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孩子老是不長高 家長需警惕生長遲緩

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首先是營養。

營養與身高有密切的關系, 除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外, 我提醒媽媽們:牛奶是特別好的“增高劑”。 牛奶是不可多得的天然健康食品, 富含優質的蛋白質, 而生命是蛋白質存在的基本形式。

以前日本人個子不高, 1954年日本通過立法, 強調牛奶必須成為學生營養午餐的一部分,

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在提供學生午餐的同時提供200毫升的牛奶。

20世紀60年代, 日本為提高民族素質和人口質量, 提出“讓一杯奶強壯一個民族”的口號。 從那時起日本的少年兒童, 每天喝一杯奶成為時尚。 今天, 日本人體質的改善令世人矚目:平均身高比上一代增加11厘米, 體重增加了8公斤, 并成為世界上預期壽命最長的國家之一, 被國際公認為“人類體質發展的奇跡”。

有助于寶寶長高的食物

1、蛋白質是生命的基礎

各種組織器官都由蛋白質構成, 例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質, 如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗體等等, 因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等無疑是非常重要的。

2、適當補充礦物質對骨骼拉長非常重要

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素, 有資料表明, 骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的,

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因此充足且適當的礦物質的補充對骨骼的拉長非常重要, 含鈣豐富的牛奶、魚類是孩子飲食的首選。 另外, 一些重要的微量元素的作用也不可以忽略, 如鐵、鋅等, 這些元素可以從許多生命活動的環節中調節孩子生長發育的速度, 所以含這些微量元素豐富的動物內臟、魚類、堅果類食品是值得推薦的, 也是你值得考慮的。

3、提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸

身高的發展是生長發育中重要的指標之一, 可見充足的脂肪酸攝入是必要的。 除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%, 且達到肥胖的指標, 否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。 當然, 科學的選擇是必要的, 應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品, 如魚類、雞蛋類等, 建議不要過多吃僅含高油脂的食品,

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如奶油、牛油等。

4、維生素對孩子長高發揮重要作用

維生素是大家津津樂道的時髦物質。 確實, 別看這個家族的成員個個很小, 卻對孩子的成長發育有必不可少的作用, 所謂“維持生命的要素”就是這個道理。 這個家族中維生素A、B、C等尤其對孩子長高方面發揮重要作用, 而日常食品中柑橘類水果、胡蘿卜、菠菜等尤其含量豐富。 因此你得經常注意觀察, 孩子是否僅愛吃“肉食”, 而不吃這些重要的“蔬菜、水果”呢?

5、有助長高的五大食品

這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品, 但有不少有助長高的食品。 這些食品就存在于我們的日常飲食中, 像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆制品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等, 都有利于兒童身高的增長及大腦的發育。

第一是牛奶。 牛奶是一種全營養品, 它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等,

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對增高極為有利。

第二是沙丁魚。 沙丁魚是蛋白質的寶庫。 另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

第三是菠菜。 菠菜是維生素的寶庫。 每天吃100克菠菜, 就可以滿足生長發育的需要。 另外也可多吃含維生素比較多的油菜、?萵苣和辣椒等。

第四是胡蘿卜。 胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸, 它被稱為紅色的金花。 兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜, 大有益處。

第五是柑桔。 柑桔當中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍, ?那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品, 每天吃二個新鮮的柑桔類水果, ?是非常好的。

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