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缺乏維生素b的癥狀

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2014-08-15 2500
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維生素B是食物釋放能量的關鍵, 它和肝臟關系“密切”, 是所有人體組織必不可少的營養素。 維生素b也作維他命B, 是某些維生素的總稱, 它們常常來自于相同的食物來源, 如酵母等。 維生素B都是水溶性維生素, 它們是協同作用, 調節新陳代謝, 維持皮膚和肌肉的健康,

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增進免疫系統和神經系統的功能, 促進細胞生長和分裂(包括促進紅血球的產生, 預防貧血發生)。

缺乏維生素b的原因:飲食不規律或者是挑食都是會導致維生素B缺乏, 以后在生活中都是需要注意的哦!多吃富含蛋白質的大豆、動物內臟、瘦肉、牛肉、雞肉、雞蛋、海產品等, 富含維生素的蘋果、鮮棗、橘子、草莓、菠蘿、葡萄、西紅柿、蘿卜、土豆、甘薯等蔬果。 少吃一些刺激性大的食物如辣椒、酸菜、油炸、煙酒等。 適當的加強體育運動, 多進行慢跑、踢腿、健身操等, 注意休息不要過于勞累, 這樣子都是可以有效的補充維生素B。

缺乏維生素b的癥狀:口角炎、舌炎、糙皮病、牙周炎、壞死性齦炎、虛弱、神經質、貧血、走路協調性差、脫發、皮膚損傷、眼睛嘴巴周圍易發炎、口臭等。


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