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多吃香蕉可防“抑郁”

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古詩云“萬里悲秋”,心理專家指出,每年的秋冬季都是抑郁癥的高發季節。而要走出“心情冬季”,要從飲食、鍛煉等生活細節入手,如吃香蕉、飲用荸薺豆漿飲料都可以幫助人緩解抑郁等低沉情緒。
北京大學精神衛生研究所呂秋云教授指出,每年到了秋冬季,抑郁癥的發病率也明顯上升。 據分析,這和秋冬季節天氣變得越發地寒冷干燥,草木凋零,天地間的色彩逐漸單一、人們生活的環境變得惡劣都有關系,尤其冬天陽光也不如其他季節來得燦爛溫暖,因此一些情緒容易受到感染的人就更容易被抑郁侵襲,
嚴重的就容易發作抑郁癥。
要保持情緒的健康狀態,合理科學的飲食和生活保健很重要。專家建議,要學會調節自己的心態,盡量保持樂觀的情緒,節制喜怒。還要經常參加一些戶外活動,如冬季長跑、登山等以增強體質。對于容易在干冷陰郁的冬天里抑郁的人們來說,利用午間溫度比較高的時候多曬曬太陽也是很好的保健方法。
此外,可以有針對性地給身體補充營養,多吃香蕉,還可以制作荸薺豆漿飲料。把5個荸薺絞汁,加入250克豆漿煮熟,加入適量白糖后就可以飲用了。另外可以做芝麻兔:把兔子洗凈,開水煮沸5分鐘撈出,黑芝麻炒香待用;鍋內放入清水燒開后,把姜、蔥、花椒、鹽投入,再將兔子放入同煮至六成熟撈出,
汁不用;鍋內重新倒入鹵汁燒沸,下入兔子鹵熟撈出切塊放入盤中,加上味精、香油,撒上黑芝麻即可食用。
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