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學齡前孩子需要每天3小時的運動量

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2014-08-15 4490
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我們都知道運動對孩子的健康有好處, 可是, 孩子每天運動多久才合適呢?據美國“每日健康新聞網”近日報道, 《兒童和青少年醫學雜志》刊登美國南加州大學最新研究發現, 澳英美三個國家不約而同地將6歲以下兒童每日推薦運動量定為“至少運動3小時”。

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2010年, 澳大利亞衛生與衰老部建議, 幼兒與學齡前兒童每天從早到晚應至少運動3小時。 2011年美國醫學研究所建議, 兒童看護人員每小時應 該讓孩子進行至少15分鐘的輕度、重度或高強度運動。 這也就相當于兒童每天在清醒的12小時內應運動3小時。 2011年英國官方也出臺了類似的建議。

6歲前的兒童應該選擇什么樣的運動更好呢?一般來說, 只要能達到活動四肢目的的運動都可以。 具體來說, 3—4歲的孩子身體比較柔軟, 模仿能力強, 對小動物也很感興趣。 家長可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等, 在游戲中練習走、跑、跳、投等運動技能。 當然, 還要多帶孩子來到戶外, 親近大自然。 4—6 歲時, 孩子做各個動作的身體功能已基本完善, 可以根據孩子的性格特點, 培養他們對某種體育活動的熱愛, 比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板等。


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