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寶寶健腦食品推薦

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大腦是人體的第一司令官,而寶寶又是未來世界的主人翁。可見給寶寶健腦補腦的任務是多么至關重要呀。時下有許多寶寶健腦食品,然而效果卻良莠不齊。其實,給寶寶健腦最好是選擇食補的方法,接下來介紹一些寶寶健腦食品,讓我們來共同學習吧

寶寶健腦食品有哪些?

一,堅果

包括花生、核桃、栗子、葵花籽、芝麻、松子、榛子等,含有大量的蛋白質、不飽和脂肪酸、卵磷脂、無機鹽和維生素,經常食用,對改善腦營養供給很有益處。

二,魚類

可為大腦提供豐富的蛋白質,不飽和脂肪酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等,

它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。可以說魚類是寶寶健腦食品的首選。

三,蛋類

蛋類包括鵪鶉蛋、雞蛋。含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等,是大腦新陳代謝不可缺少的物質。除此之外,蛋類所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的,每天吃一兩個雞蛋,對寶寶健腦食品中的上佳之作。

四,金針菇

金針菇的營養豐富,有促進兒童智力發育和健腦的功效,被譽為“增智菇”和“益智菇”。也是很受歡迎的寶寶健腦食品。

五,谷物

大豆和豆制品含有約40%的優質蛋白質,可與雞蛋、牛奶媲美。同時,它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等,是理想的健腦食品。小米含有較豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1等營養萬分,

有“健腦主食”之稱,還有能防治神經衰弱的功效。

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用。特別是玉米中含水量和谷氨較高可以促進腦細胞代謝,常吃玉米尤其是鮮玉米,對寶寶健腦幫助作用很大。

六,黃花菜

黃花菜富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素B1,這些都是大腦代謝所需要的物質,所以黃花菜還有“健腦菜”這個美譽。

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