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幾種水果能夠緩解孕婦便秘

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2014-08-15 4226
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[導讀]孕期便秘時困擾很多準媽媽的問題, 別急, 小編為你推薦幾種能夠緩解孕期便秘的方法。

香蕉:

香蕉500克, 飯前一次食完, 每日1-2次, 連服數日。 主治熱秘者。 香蕉是潤腸的, 可緩解便秘癥狀, 會起到加快消化的作用, 增加胃腸蠕動。 再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能,

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生的香蕉吃得太多反而會加重便秘。

蘋果:

堪稱水果之王, 它含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等, 許多孕婦怕胖, 多吃蘋果則可防止過度肥胖, 同時對胎兒發育很有幫助。 蘋果對腸胃功能也具調節作用。 若能連皮一起吃, 無論便秘或拉肚子都能改善, 為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。

草莓:

含有極豐富的維生素C, 可預防感冒。 而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出, 草莓可去除體內的重金屬。 比較有問題的是, 草莓清洗比較麻煩, 怕有農藥殘留問題。

柑桔:

柑桔含豐富的纖維素及多種營養素, 能促進胃腸蠕動和消化, 又降血脂、降血壓;適量食用有一定療效。

奇異果:

奇異果不僅含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E、鉀、鎂, 以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分,

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而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維。

孕婦便秘食療方

燕麥片

燕麥中的蛋白質、脂肪以及磷、鐵、鈣、B族維生素、維生素E、尼克酸、葉酸、泛酸等營養元素的含量, 都在各類糧食作物中名列前茅, 它還含有谷類食糧中均缺少的皂甙。 針對便秘, 燕麥不僅含有遠高于其他粗糧的可溶性膳食纖維, 其所含的維生素B1、維生素B12還能有效地調理消化道功能, 從而達到改善便秘的效果。

小貼士:為了保留營養成分和膳食纖維, 有時候不得不犧牲一下口感。 所以, 應該食用需要燒煮的、不含任何糖類或其他添加成分的天然麥片, 而不要買口味香甜、精加工過、用水沖泡即可食用的方便食品。

蜂蜜

蜂蜜是天然的大腦滋補劑, 在所有天然食品中, 蜂蜜所含的大腦神經元所需能量最高, 并富含多種微量元素及維生素。

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蜂蜜還可促進消化吸收, 增進食欲, 鎮靜安眠, 提高機體抵抗力, 對促進嬰幼兒的生長發育尤其是大腦發育有著積極作用。 而蜂蜜同樣具有良好的潤腸通便作用。

小貼士:用于便秘的防治, 以油菜蜜、茶花蜜和枇杷蜜為最佳。 沖泡蜂蜜時, 最好用冷開水或者低于50℃的溫水, 因為高溫會破壞蜂蜜中的酶、維生素、礦物質等營養物質。

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