首頁 搜索 分類

寶寶補鐵怎么補最有效?

您當前的位置:首頁 » 育兒 » 1-3歲
2014-08-15 3306
赞助商链接

一般情況下, 通過飲食補鐵是最天然、最安全的補鐵方法。 具體的食補要注意以下四點:

第一, 要多吃富含鐵元素的食物。

第二, 要食用“鐵”強化食品。 所謂鐵強化食品, 指的是“鐵”醬油, 強化“鐵”的豆漿、奶粉、米粉之類的食物。 這些食品, 在營養標簽或標識上都有說明, 應注意細心選擇。

第三, 多吃富含優質蛋白質的食物。 瘦肉、蛋類等富含優質蛋白的食物可以促進鐵的吸收。 此外, 維生素C也能促進鐵吸收, 適當吃些富含維生素C的果蔬, 如芹菜、柑桔、獼猴桃、番茄等。

赞助商链接

寶寶補鐵的同時要多吃含優質蛋白的食物

第四, 用鐵質廚具烹飪食品, 例如鐵鍋、鐵鏟等。 鐵質廚具脫落下來的鐵分子能與食物結合, 增加鐵的攝入及吸收率。 在用鐵鍋炒菜時, 可適當加些醋, 使鐵成為二價鐵, 促進鐵的吸收利用。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索