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懷孕七個月要注意哪些事項和運動項目

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一、懷孕七個月注意事項

由于大腹便便,身體會重心不穩,眼睛無法看到腳部,特別在上下樓梯時必須十分小心。

這段時間母體若受到外界過度的刺激會有早產的危險,

應該避免激烈的運動,不宜在壓迫腹部的姿勢。

長時間站立、壓迫下半身,很容易造成靜脈曲張或足部浮腫,時常把腳抬高休息,比較能避免這些毛病,若出現靜脈曲張,應穿著彈性襪來減輕癥狀。

飲食依然要注意攝取均衡的營養,尤其是鈣質、鐵質含理豐富的食物更應多吃。水分與鹽分攝取過量,很可能會引起妊娠毒血癥,必須嚴加節制。

雖然已經懷孕七個月了,運動也不能少哦。

二、懷孕七個月運動項目

1、做孕婦操

做孕婦操?能夠防止由于體重增加引起腰腿疼,能夠幫助放松腰部、骨盆部和肌肉,為胎兒出生時順利分娩做好準備?,還可增強孕婦的信心,使胎兒平安的降生。

2、游泳

游泳運動可以增強腹部的韌帶力量和鍛煉骨盆關節,還可以增加肺活量,避免在妊娠中期或后期患心臟和血管方面的疾病。游泳運動借助水浮力,輕松愉快地改善血液循環,可以減少分娩過程引起的腰痛、痔瘡、靜脈曲張等癥狀。還可以自然地調整胎兒臀位,是一項幫助孕婦順利分娩的運動。

孕婦游泳要注意水溫,一般要求在29℃~31℃之間,否則水溫低于28℃會剌激子宮收縮,易引起早產;水溫高于32℃容易疲勞。游泳時間最好在上午10?時到下午2?時之間。

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