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懷孕七個月要注意哪些事項和運動項目

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2014-08-15 1250
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一、懷孕七個月注意事項

由于大腹便便, 身體會重心不穩, 眼睛無法看到腳部, 特別在上下樓梯時必須十分小心。

這段時間母體若受到外界過度的刺激會有早產的危險, 應該避免激烈的運動, 不宜在壓迫腹部的姿勢。

長時間站立、壓迫下半身, 很容易造成靜脈曲張或足部浮腫,

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時常把腳抬高休息, 比較能避免這些毛病, 若出現靜脈曲張, 應穿著彈性襪來減輕癥狀。

飲食依然要注意攝取均衡的營養, 尤其是鈣質、鐵質含理豐富的食物更應多吃。 水分與鹽分攝取過量, 很可能會引起妊娠毒血癥, 必須嚴加節制。

雖然已經懷孕七個月了, 運動也不能少哦。

二、懷孕七個月運動項目

1、做孕婦操

做孕婦操?能夠防止由于體重增加引起腰腿疼, 能夠幫助放松腰部、骨盆部和肌肉, 為胎兒出生時順利分娩做好準備?, 還可增強孕婦的信心, 使胎兒平安的降生。

2、游泳

游泳運動可以增強腹部的韌帶力量和鍛煉骨盆關節, 還可以增加肺活量, 避免在妊娠中期或后期患心臟和血管方面的疾病。 游泳運動借助水浮力, 輕松愉快地改善血液循環, 可以減少分娩過程引起的腰痛、痔瘡、靜脈曲張等癥狀。 還可以自然地調整胎兒臀位,

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是一項幫助孕婦順利分娩的運動。

孕婦游泳要注意水溫, 一般要求在29℃~31℃之間, 否則水溫低于28℃會剌激子宮收縮, 易引起早產;水溫高于32℃容易疲勞。 游泳時間最好在上午10?時到下午2?時之間。

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