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春季兒童睡足10小時長得高

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2014-08-15 1051
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春季是孩子長高的好時節。 研究發現, 每年3月—5月是孩子加速生長期, 平均每月長高1.37厘米, 明顯高于其他季節。
春季家長要帶孩子多外出活動。 在陽光下進行戶外親子運動, 日光使孩子體內生成維生素D3, 促進鈣在腸道中的吸收。 戶外活動不僅可增進與孩子的情感交流, 還可強健骨骼。
其次, 孩子的作息非常重要。 兒童體格生長所必需的生長激素只有在睡眠狀態時才能達到最高分泌水平, 在這一期間內, 高質量的睡眠不僅有助于體格生長, 更有助于智能發育。 因此, 春季學齡前兒童每天睡眠不應少于10小時,
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學齡期兒童睡眠時間不應少于8小時, 但午休不宜超過45分鐘。
最后, 還要給孩子常吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物, 如奶制品、豆類、魚、肉、蝦皮、海帶、紫菜等。
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