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讓“下午茶”打開寶寶胃口

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2014-08-15 1345
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下午茶作為西方人的一種特殊的生活方式, 延續多年, 甚至在他們的工作的地方, 上班單位, 專門設置了下午茶時間, 一方面補充能量, 一方面可以放松下精神, 更好的投入到后面的工作中去。 下午茶這個傳統既然存在了這么多年, 必然有他存在的道理, 我們不妨靈活運用一下, 讓他對我們的寶寶身體健康起個積極的作用。

無論是小嬰兒還是已經上學的孩子, 各個年齡段, 在下午3點左右, 其實都非常需要這么一頓“下午茶”來補充能量, 因為兒童的胃容量有限, 生長發育又很快, 隨時需要充足的營養,

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下午茶能很好的解決這一需求, 請媽媽們一定要重視。

1-6歲兒童每天應吃3頓正餐+2頓加餐

韓國的主婦們, 很熱衷于給孩子做“間食”, 其實就是我們常說的加餐, 正式一點叫下午茶。

1歲以上的幼兒和學齡前兒童, 每天應該有3頓正餐和2頓加餐, 其中的一頓加餐, 就相當于下午茶。 對于學齡兒童而言, 少食多餐也是較為健康的飲食方式。

給孩子準備什么樣的下午茶, 應根據孩子的年齡和營養狀況而定。

嬰幼兒的下午茶, 可以是奶、水果、餅干、面包、蔬菜泥、米粉、面條、饅頭、蛋羹等等;學齡前兒童的下午茶, 不需要含太多的能量, 可以是水果、綠豆或紅豆湯、奶、餅干等;學齡兒童的下午茶, 可以是奶、水果、餅干等。

給孩子準備的下午茶, 應該根據孩子正餐所吃的食物而定, 盡量做到膳食平衡。 如果孩子早晚都喝奶, 下午茶就不必喝奶了;如果孩子一天吃蔬菜較少,

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下午茶就安排吃水果;如果晚餐時間較晚, 下午茶就可以給孩子吃能量稍微高一些的食物, 如面包、奶、豆粥等;寒暑假期間, 如果孩子傍晚要做運動, 下午茶也可以吃能量稍高的食物。

對于消瘦或食欲不好的孩子, 下午茶可以準備含有一定蛋白質以及能量稍高的食物, 如奶、魚干、肉干、糕點等, 以補充營養的不足;如果孩子體重超重, 下午茶就只吃能量較低的水果或蔬菜, 如蘋果、黃瓜、西紅柿等。 超重的孩子如果能在下午進食少量食物, 可以增加飽腹感, 晚餐前不至于因為過于饑餓而過量進食。

給寶寶設置下午茶了, 不妨在設置一個上午茶, 3+2嘛, 除了三頓正餐外, 上下午的中段的加餐能更好的為孩子補充身體所需要的能量, 上下午茶吃的東西不在多, 而在于精, 為什么叫做“茶”而不叫做“飯”呢, 就是因為這個。 只是作為補充, 若是不需要補充就真的喝點什么就好。

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好好休息下。

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