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孕婦飯后散步方法三:綜合散步法

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2014-08-15 4251
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就是在第二種散步法基礎上, 添加肢體動作, 達到活動全身的目的。 比如每做完一個循環, 雙腿微叉至臀寬, 手臂抬起起至與肩同寬, 手掌向前伸展, 然后勻速下蹲3-5次;一手掐腰, 另一只手臂前伸, 上半身向手臂掐腰一側轉, 同時勻速下蹲。 這一過程也是3-5次, 做完換方向, 同上。

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