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孕婦飯后散步方法二:交替散步法

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2014-08-15 4107
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所謂交替就是快慢結合, 首先從慢走開始, 利用慢走熱身, 10分鐘左右即可。 第二步、步伐稍微加快, 1-2分鐘即可。 第三步, 快步行走近似小跑, 2分鐘即可。 如此循環4-5次, 其中自第二次開始, 慢走減為5分鐘, 結束時, 慢走5分鐘, 放松身體。 這樣可以鍛煉腿部肌肉力量, 幫助自然分娩。

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