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孕婦飯后散步方法一:舒緩散步法

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2014-08-15 2090
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首先放一些輕松舒緩的音樂, 然后按節奏行走, 步伐不要太大, 自我感覺輕松舒適就好, 同時, 雙臂自然在身側擺動, 幅度不必太大, 配合深呼吸(將充足的空氣從鼻孔吸入肺部, 由嘴部呼出)這種散步方式可擴張肺部功能, 鍛煉分娩時需要的呼吸技巧。

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