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幾點是晚餐的最佳時間?

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不少家庭早餐草草了事, 中餐就是隨機應變, 而把一天的營養補充放到了晚餐上。 或是應酬或是晚餐夜宵一起吃, 殊不知問題晚餐是很多疾病的罪魁禍首
晚餐最佳時間是18點左右, 晚餐后四小時內別睡覺 研究表明, 晚餐少吃睡得香。 晚餐應吃8分飽, 以自我感覺不餓為度。 晚餐的時間最好安排在晚上6點左右, 盡量不要超過晚上9點。 晚上9點之后最好不要再吃任何固體食物。 并且, 晚餐后四個小時內不要就寢, 這樣可使晚上吃的食物充分消化。
晚餐要適量 晚餐要以清淡的食物為主。 如果晚餐比較油膩,
多余的油脂攝入可引起血脂升高, 進而導致動脈粥樣硬化和冠心病。 多余的蛋白質攝入可增加胃腸、肝臟和腎臟的代謝負擔, 對于有肝腎疾病的患者非常有害。
晚餐常缺主食 我國傳統飲食結構把谷物類作為主食。 然而, 如今的餐桌上主食的地位越來越被弱化。
主食必不可少。 實際上, 任何一餐都不能沒有主食。 晚餐的主食可以以稀食為主。 男性的晚餐主食量應為2~3兩左右(生食劑量), 女性為1~2兩左右, 老年人最好喝一些粥類食物。
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