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專家教你怎么吃才能讓胎兒變漂亮

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2014-08-14 2488
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有了寶寶后, 準媽媽都會希望自己的孩子能夠漂亮聰明, 其實, 只要我們將生活中所需要的營養吃到肚子里, 寶寶就會變的聰明漂亮。

>改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑, 孕婦就可以多吃一些富含維生素C的食物, 如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果, 其中尤以蘋果為最佳。

>告別粗糙膚質, 擁有良好視力

孕婦可以多吃些富含維生素A的食物, 如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果、番茄以及綠色蔬菜和干果等。 其中尤以雞肝含維生素A為最多, 胡蘿卜還可以促進血色素的增加,

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從而提高血液的濃度, 是我國民間常用的補血養血佳品。

>培育光澤油亮的烏發

如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落, 那么孕婦可多吃些含有維生素B族的食物, 如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜, 這些食物可以使孩子發質得到改善, 不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

>讓孩子個頭長高

如果父母個頭兒不高, 應吃些富含維生素D的食物, 如蝦皮、蛋黃、動物肝臟以及蔬菜。

>益腦、補腦、健腦

孕婦在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物, 如海帶等海產品, 用以補充胎兒對碘的需要, 促進胎兒甲狀腺的合成, 有利于胎兒大腦的良好發育。

要多吃的六種食品:

一、全麥制品, 包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。 特別是北方的孕婦, 把早餐的燒餅、油條換成麥片粥很有必要。 麥片可以使你保持較充沛的精力, 還能降低體內膽固醇的水平。

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天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片最好。 全麥餅干類的小零食, 細細咀嚼能夠非常有效地緩解孕吐反應;全麥面包可以提供豐富的鐵和鋅。

二、奶、豆制品。 孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣, 只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。 酸奶也富含鈣, 還有蛋白質, 有助于胃腸道健康。 有些孕婦有素食的習慣, 為了獲得足夠的蛋白質, 就只能從豆制品獲得孕期所需的營養。

三、水果。 水果種類很多, 經濟而又實惠的柑橘, 盡管90%都是水分, 但富含維生素C、葉酸和大量的纖維, 可以幫助孕婦保持體力, 防止因缺水造成的疲勞。 香蕉能很快地提供能量, 幫助孕婦克服疲勞。 如果你的孕吐很嚴重, 吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。

四、瘦肉。 因為瘦肉富含鐵, 并且易于被人體吸收。 懷孕時孕婦血液總量會增加, 為的是保證供給胎兒足夠的營養,

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因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。 如果體內儲存的鐵不足, 孕婦會感到極易疲勞, 通過飲食特別是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

五、蔬菜。 深顏色的萵苣維生素含量高, 甘藍是很好的鈣來源。 對于菠菜, 曾有人認為含有豐富的鐵質, 被當作孕期可預防貧血的蔬菜之一。 但最近專家提出菠菜中含鐵并不多, 而含有大量影響鋅、鈣的吸收的草酸, 所以不要多吃菠菜。 花椰菜富含鈣和葉酸, 有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑, 還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

六、干果。 花生之類的堅果, 含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。 但是因為堅果的熱量和脂肪含量比較高, 因此每天應控制攝入量在30克左右。 杏脯、干櫻桃、酸角等干果, 方便、味美又可以隨身攜帶, 可隨時滿足孕婦想吃甜食的欲望。

“多看漂亮的嬰兒圖片, 將來就會生出健康漂亮的寶寶。

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這是一直都有的說法, 生活中也不難觀察到, 不少孕婦都會在自己的睡房或床頭掛上大幅漂亮寶寶的圖片, 以供自己不時地一看。 到底這樣做有無意義, 管不管用, 似乎并沒有人去深究, 只當作一般的迷信般, “信則有, 不信則無”吧。 但是和現在的流行的胎教理論聯系起來看, 就可以知道, 孕婦多看漂亮寶寶圖片有有益的說法, 并不是無稽之談, 而是有根有據的胎教理論。

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