首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

懷孕22周運動胎教

2251

孕婦適當地運動,可以促進母體及胎兒的新陳代謝,既增強了你的體質,又使胎兒的免疫力有所增強,可謂一舉兩得。

日常動作行為:你要每天保證15-20分鐘的散步時間,這對你和胎兒都有好處。最好能在空氣比較清新的環境中散步,別走得時間過長或走得過快。剛開始時可以將步子放慢些,每日早上起床后和晚飯后可散散步。

孕期運動:在懷孕的過程中,游泳是最讓你感到舒服的一項運動。特別是當你懷孕進入后期的時候,其他的運動變得越來越不舒適,而游泳尤其有幫助。以下這些事情需要有所注意:

1、水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右,一方面在這種水溫下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲勞,另一方面,這樣的水溫也不會因為太熱,而使你體溫升高。

2、為了避免入水前或出水后滑跤,最好能穿著防滑拖鞋,到了池邊才脫掉,或者一出水后就馬上穿上防滑拖鞋。

3、別過度伸展你的關節。由于水里有浮力,因此你常常容易過度伸展關節而不自知。不論在游泳前還是游泳后,都要記得補充水分或果汁,就像做其他運動一樣。因為游泳也是一種運動,盡管四周都是水,還是有可能會有發生脫水。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示