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如何給寶寶安排春季飲食?

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每每到了立春, 氣溫往往飄忽, 在這樣溫差較大的情況下, 抵抗力薄弱的小寶寶是很容易就會生病的。 而春季又是生機盎然的季節, 這個時候小寶寶的發育生長速度加快, 吸收消化能力增強, 進食量也有所增加。 因此, 爸爸媽媽應該在春季里給寶寶科學調理飲食, 合理安排作息。

如何給寶寶安排春季飲食?

1. 含鈣多的食品

冬季小兒外出相對減少, 易缺鈣, 春季生長發育加速, 需鈣量增加, 在飲食上應給寶寶多選用含鈣豐富的食品, 如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。 如果2歲以上的寶寶奶喝膩了,

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可以改喝酸牛奶, “土豆奶汁清湯”或“奶油蘑菇鮮湯”也是不錯的選擇。 嫩豆腐含鈣也很豐富。 小蝦皮是 “儲鈣倉庫”, 可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡, 其補鈣功效毫不遜色。

2. 給予優質蛋白質。

寶寶春天生長發育加速, 器官與組織對優質蛋白的需求也隨之增加。 可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等。 鮮蠶豆中含有大腦發育所必需的氨基酸, 是春天餐桌上選食品。

3. 補充必需脂肪酸。

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸, 它們是組成大腦的主要成分, 如果缺乏將會影響智力發育。 由于體內不能自行合成, 必須從食物中攝取。 春天腦發育較快, 應給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品, 如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。 魚肉鮮美, 含有豐富的“腦黃金”, 可清蒸或清燉, 但不要油炸, 否則營養成分喪失殆盡。

4. 富含維生素及礦物質的食品。

春季寶寶易患口角炎,

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齒齦易出血, 皮膚易干燥, 所以要多吃富含維生素及礦物質的食品。 如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡蘿卜、白蘿卜、山芋、土豆、花菜等。 適當吃一些野菜和粗糧, 如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等。

5. 有滋補作用的食品。

給寶寶多吃一些“藥食同源”的食物, 如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等, 這些食物含有豐富的營養成分, 性味甘平, 副作用很少, 適合體弱多病的寶寶食用。

反饋總結:

以上關于食物作用的介紹中我們可以知道, 春季寶寶對鈣的需求會大大增加, 因此爸爸媽媽應該給寶寶選用一些含鈣多的食品。 而寶寶在春季時生長發育旺盛, 應該多給寶寶補充優質蛋白質, 補充必需的脂肪酸, 補充富含礦物質與維生素的食品。 另外也要給寶寶選用一些用滋補作用的食物, 這樣小寶寶就可以在春季里茁壯成長了。

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