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如何給寶寶安排春季飲食?

每每到了立春,氣溫往往飄忽,在這樣溫差較大的情況下,抵抗力薄弱的小寶寶是很容易就會生病的。而春季又是生機盎然的季節,這個時候小寶寶的發育生長速度加快,吸收消化能力增強,進食量也有所增加。因此,爸爸媽媽應該在春季里給寶寶科學調理飲食,合理安排作息。

如何給寶寶安排春季飲食?

1. 含鈣多的食品

冬季小兒外出相對減少,易缺鈣,春季生長發育加速,需鈣量增加,在飲食上應給寶寶多選用含鈣豐富的食品,如牛奶及奶制品、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。如果2歲以上的寶寶奶喝膩了,

可以改喝酸牛奶,“土豆奶汁清湯”或“奶油蘑菇鮮湯”也是不錯的選擇。嫩豆腐含鈣也很豐富。小蝦皮是 “儲鈣倉庫”,可將蝦皮放入湯中或做成餛飩餡,其補鈣功效毫不遜色。

2. 給予優質蛋白質。

寶寶春天生長發育加速,器官與組織對優質蛋白的需求也隨之增加。可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等。鮮蠶豆中含有大腦發育所必需的氨基酸,是春天餐桌上選食品。

3. 補充必需脂肪酸。

腦組織中含有兩種不飽和脂肪酸,它們是組成大腦的主要成分,如果缺乏將會影響智力發育。由于體內不能自行合成,必須從食物中攝取。春天腦發育較快,應給寶寶多吃些富含不飽和脂肪酸的食品,如核桃、茶油、橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。

魚肉鮮美,含有豐富的“腦黃金”,可清蒸或清燉,但不要油炸,否則營養成分喪失殆盡。

4. 富含維生素及礦物質的食品。

春季寶寶易患口角炎,齒齦易出血,皮膚易干燥,所以要多吃富含維生素及礦物質的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡蘿卜、白蘿卜、山芋、土豆、花菜等。適當吃一些野菜和粗糧,如薺菜、香椿、玉米、麥片、南瓜等。

5. 有滋補作用的食品。

給寶寶多吃一些“藥食同源”的食物,如紅棗、桂圓肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山藥、米仁、核桃肉等,這些食物含有豐富的營養成分,性味甘平,副作用很少,適合體弱多病的寶寶食用。

反饋總結:

以上關于食物作用的介紹中我們可以知道,春季寶寶對鈣的需求會大大增加,因此爸爸媽媽應該給寶寶選用一些含鈣多的食品。

而寶寶在春季時生長發育旺盛,應該多給寶寶補充優質蛋白質,補充必需的脂肪酸,補充富含礦物質與維生素的食品。另外也要給寶寶選用一些用滋補作用的食物,這樣小寶寶就可以在春季里茁壯成長了。

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