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懷孕期間孕媽媽怎樣補充維生素

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2014-08-15 4520
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由于在孕期中,胎兒對孕媽媽身體內的維生素需求量大,因此,孕媽媽要適當地補充體內的維生素.但是,孕媽媽要怎樣去補充維生素才是最適當的呢?接下來,將詳細解答.

在懷孕期間, 因為胎兒對維生素的需求量大, 因此, 孕媽媽都會學著去補充維生素。 那么, 孕媽媽應該怎樣去補充維生素才是最好的呢?接下來, 小編將進行詳細地講解, 一起去看看吧。

請營養師做指導

由于各地的經濟條件不同, 每個人的飲食習慣也不同, 因此孕媽媽的營養攝入情況也是各有差異。 建議孕媽媽去看個營養門診,

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請專業的營養師來幫助孕媽媽分析自身的營養狀況并做出相應的飲食指導。

調整日常飲食

孕媽媽要多學習一些營養知識, 在營養師的指導下明確自己一天應該吃多少量的食物。 并注意食物品種多樣化, 不挑食不偏食, 葷素搭配, 能每天保證新鮮蔬菜、水果、奶、蛋和葷菜。

補充復合維生素片

對于一些孕媽媽來說, 如果日常飲食無法滿足需要時, 就要補充復合維生素片。 目前生產復合維生素的廠家很多, 維生素制劑也是種類繁多。 對于孕媽媽來說, 最好選擇孕婦配方的復合維生素。 孕婦配方的復合維生素是按國際推薦量的孕婦每日需要量作標準, 按一定的比例來配方的。

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孕婦應該如何去補充維生素

另外, 一般市售的復合維生素片都是以平均身高、正常體重范圍的孕媽媽為標準進行劑量設計的。 如果身體正常, 體型較小的孕婦, 可以在平衡飲食的基礎上每天補充一半推薦量的復合維生素片。 孕婦配方奶粉中也按孕婦需要的比較添加了維生素, 如果孕媽媽平時有飲用孕婦配方奶粉的習慣, 也可減少或不服維生素片。 不過, 建議孕媽媽還是在醫生或營養師的具體指導下補充。

總結:孕媽媽需要補充維生素以滿足胎兒對維生素的需求固然重要, 但不要盲目地自己去補充營養, 應該在營養師或者醫生的指導與建議下進行飲食調整。

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