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鈣和鋅,寶寶不能一塊補

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小寶寶生長發育快,營養素需求多,想單從飲食上照顧周全,還真有點難度。所以,現在多數孩子都會服用這樣或那樣的營養補充劑,如鈣、鐵、鋅等。衛生部中日友好醫院兒科主任醫師許鵬飛指出,各種營養補充劑要根據其特性,選擇正確的時間吃,才能達到最好的效果。
如果醫生開的是單一補充劑,最好按照下面的方法吃。
鈣制劑。為了促進鈣吸收,一般2周以后就要補充維生素D了。如果孩子夜里睡不安穩,而且易出汗,可能就是缺鈣和維生素D了。這兩種補劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃,比如上午10點左右或下午二三點鐘都可以。
但需要提醒的是,鈣劑最好單獨服用,不要將其與牛奶、豆漿、果汁、菜汁、米湯同服,會降低鈣的吸收率,大一些的孩子要避免與菠菜同吃,因為菠菜中含草酸,不利于鈣的吸收。
鋅制劑。一般孩子并不缺鋅,尤其是母乳喂養的孩子。但如果孩子挑食,不愛吃肉、不愛吃奶,或者總愛出汗、頭發黃、食欲差,可能就要及時補充鋅了。補鋅也是在兩餐之間,且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃,因為鋅與鈣都是陽離子,被消化吸收時,會產生互相干擾,降低彼此的吸收率。如果需要兩者都補充的,服用時間最好相隔2—3小時以上,比如上午服鈣劑,下午再吃鋅補充劑。
鐵制劑。面無血色,且一活動就會累的孩子可能缺鐵。
由于鐵制劑對胃有一定刺激性,所以要在飯后吃。早餐通常吃得比較少,因此最好選擇在中午飯或晚飯后半小時左右吃,吃的同時要服用維生素C或酸味水果,如橙子、獼猴桃等。這是由于鐵元素只有從三價轉變成二價才能被人體吸收,在酸性環境下,這種轉化更容易。特別要提醒,在貧血得到糾正后,仍需繼續服用鐵劑2—3個月,以保證體內有足夠的鐵貯存,防止貧血復發。
此外,孩子反復的口角炎是缺維生素B2;刷牙時牙齦總愛出血,很可能是缺維生素C,這些補劑在吃法上相對隨意。
針對現在市面上眾多的營養素合劑,許鵬飛提醒家長,最好先帶孩子到醫院檢查一下缺哪種營養素,再有目的地補充,不要盲目補,更不要把補劑當補品給孩子吃。
如果孩子同時缺乏多種微量元素,且哪種都缺得不多,可以服用多種營養素合劑,一天一粒,比較省事。當然,要想孩子營養均衡,最重要的是培養良好的飲食習慣,不挑食。
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