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懷孕22周飲食胎教

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2014-08-14 4540
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盡量避免攝入不利于口腔健康的食物, 如蛋糕、甜面包、糖果、餅干、含糖飲料等甜食。 多吃蔬菜水果, 多喝牛奶和骨頭湯, 多吃富含B族維生素、維生素C、蛋白質, 能預防鼻腔和牙齦出血。

另外, 要多吃補血、含鐵的食物。 補血食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳, 如金針菜、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、黑豆。 含鐵量高的動物類食品有:蛋黃、牛肉、肝、腎、等。 另外, 你要吃一些維生素C, 有利于鐵的吸收。

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