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懷孕22周飲食胎教

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盡量避免攝入不利于口腔健康的食物,如蛋糕、甜面包、糖果、餅干、含糖飲料等甜食。多吃蔬菜水果,多喝牛奶和骨頭湯,多吃富含B族維生素、維生素C、蛋白質,能預防鼻腔和牙齦出血。

另外,要多吃補血、含鐵的食物。補血食物以含有鐵質的胡蘿卜素為最佳,如金針菜、桂圓肉、胡蘿卜、菠菜、黑豆。含鐵量高的動物類食品有:蛋黃、牛肉、肝、腎、等。另外,你要吃一些維生素C,有利于鐵的吸收。

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