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孕期應重視鐵元素補充 缺鐵影響胎兒發育

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2014-08-15 4384
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到了1990年代除了鐵質與鈣質之外,似乎已無明顯的營養問題,這一點準媽媽一定要注意,因為缺鐵不僅會影響自己的身體,而且也有可能影響胎兒發育.

鐵是血液中非常重要的成分, 準媽媽缺鐵會對胎兒健康造成影響。

專家指出, 到了1990年代除了鐵質與鈣質之外, 似乎已無明顯的營養問題, 其中鐵質缺乏的主要族群為女性及老年人。

針對女性而言, 最大宗的生理消耗就是月經期間的流失量, 所以在“膳食營養素參考攝取量”中建議, 成年女性每日應補充15mg的鐵質, 當懷孕到第三期及產后哺乳期, 每日尚需再增加30mg的鐵質攝取量,

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除了補充自身基礎流失量之外, 更要因應孕婦血液與紅血球增加、胎盤及胎兒成長與哺喂寶寶所需, 可見[鐵]對女性身體的重要性。 但是, 關于[鐵], 您了解多少?

[鐵]在身體中扮演的角色

人體氧氣的輸送與利用

成年人體內鐵的總含量約2.4g, 它最為人熟知的角色就職[紅血球中血紅素的主要成分之一, 紅血球可以攜帶氧氣供身體組織運用, 所以一旦鐵質不夠, 就容易造成血紅素生成不足, 使身體含氧量下降而產生疲勞的感覺, 有人還會有抵抗力下降, 記憶力衰退的問題產生。

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缺鐵影響胎兒健康和智能

參與身體的能量代謝及氧化還原反應

鐵除了影響氧氣的輸送與利用之外, 還參與了身體的能量代謝及多種氧化還原反應, 所以如果體內的鐵量不足, 肌肉的勞動效力就會下降, 也就是會經常覺得肌肉酸痛, 同時也會影響體內細胞的合成反應。

與胎兒的健康和智能有關

所以懷孕媽媽們若鐵質攝取不足, 出現早產、新生兒體重偏低的相關性就會增加, 嚴重的還會影響寶寶的智力、語言與運動發展。 另外研究也發現, 缺鐵會增加鉛中毒的危險。

點評:鐵是人體必需呃微量元素, 準媽媽很容易缺乏這種元素, 所以在懷孕期間準媽媽一定要多補充一些含鐵量高的東西, 如動物肝臟, 肉類, 紅棗等都是不錯的選擇。

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