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哺乳媽媽飲食攻略 科學進補乳汁更健康

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2014-08-14 2715
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母乳是對新生兒最好的食譜, 不過哺乳媽媽吃的食物會通過乳汁影響到寶寶, 所以作為媽媽一定要注意自己的飲食, 以免污染了乳汁。 那有哪些食物媽媽是不應該吃或者是少吃的呢?哺乳期的媽媽又該如何科學的進補呢?

哺乳期媽媽們吃的每一口都跟寶寶息息相關, 哺乳期飲食方面的注意程度可不亞于孕期。 過了十個月的孕期和一個月的月子, 到了哺乳期, 還是不能想吃什么就吃什么, 雖然食物限制范圍少了, 但還是有一份“應遠離食物的清單”給這個時期的媽媽。

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哺乳期別貪吃

哺乳期別貪吃 這些食物要遠離

別貪吃寒涼生冷食物 產后媽媽大多身體虛弱, 氣血較弱, 需要以溫補食物來恢復體力。 如果產后吃了寒涼生冷的食物, 不利于氣血的恢復, 也容易導致脾胃消化吸收功能障礙, 并且不利于排出惡露和去除淤血。

別貪吃辛辣刺激食物 哺乳期吃辛辣食品, 例如辣椒, 不僅會加重氣血虛弱, 并容易導致便秘, 進入乳汁后對嬰兒也不好。 刺激性食物, 例如酒精、濃茶、咖啡等, 會影響睡眠和腸胃功能, 抑制乳汁分泌, 這些食物進入嬰兒身體內, 也會對寶寶造成影響。 、

別貪吃過咸的食物 過咸的食物,

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例如腌制品, 其含過多的鹽分, 容易引起產婦水中, 而且對寶寶的口味也會產生影響。 不過, 產后也不是顆鹽不進, 產后因尿多、汗多, 所以排出的鹽分也多, 需要補充一定量的鹽分來維持電解質平衡, 做菜、煲湯時也要放少量的鹽。

別貪吃過硬、不容易消化的食物 產婦本身的腸胃功能較弱, 加上運動量小, 如果還吃堅硬、油炸、油膩和肥厚食物, 不利于產婦消化、吸收, 也容易導致消化不良, 滋生痔瘡。 而且會使乳汁肥膩, 影響寶寶的消化。

別貪吃到過飽狀態 產婦腸胃功能比較差, 吃得太飽會妨礙其消化功能。 就算胃口很少, 新媽們也要限制自己的適量, 最好做到少吃多餐, 每天可進食5-6次。

哺乳期生病了 用藥一定要謹慎

值得一提的是, 除了吃進去的食物會對乳汁產生影響, 用藥同樣會影響乳汁, 而且影響更嚴重。 特別是下列藥物, 不僅容易抑制乳汁分泌,

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更會對寶寶造成傷害, 媽媽們一定要謹慎用藥。

·抑制乳汁分泌藥物:如溴隱亭等。

抗腫瘤藥物:如環磷酰胺, 會抑制骨髓造血, 并可致癌。

抗精神藥物:如奮乃靜, 會影響小兒智力發育, 損害肝臟功能。

哺乳期用藥需謹慎

抗凝藥物:如阿司匹林, 會導致小兒出血。

抗甲狀腺藥:可影響小兒智力發育。

氨基糖苷類抗生素:如鏈霉素、卡那霉素, 導致聽覺神經和腎臟受損。

喹諾酮類抗生素:如氟哌酸等, 會影響小兒骨骼發育。

四環素:會影響小兒牙齒、骨骼發育。

氯霉素:會影響小兒骨骼造血。

以上的藥物在哺乳期一定是禁止服用的。

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如果哺乳期媽媽生病了, 一定要跟醫生說明自己正在哺乳的情況, 在醫生的建議下用藥。

哺乳期怎么吃 關鍵看媽媽體質

哺乳期進補, 不僅可以讓媽媽們盡快恢復體力, 更能為寶寶提供足量的高質的乳汁。 不過, 產后進補還是不能過量, 補身子還要看新媽們的體質。

寒性體質新媽哺乳期進補

體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良, 應吃較為溫補的食物, 如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等, 原則上不能太油, 以免腹瀉。 食用溫補的食物或藥補可促進血液循環, 達到氣血雙補的目的, 而且筋骨較不易扭傷, 腰背也較不會酸痛。

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進補要看體質

熱性體質新媽哺乳期進補

體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。 煮麻油雞時, 姜、麻油及酒的用量要減少。 宜用食物來滋補, 例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等, 蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火, 或吃青菜豆腐湯, 以降低火氣。

溫性體質媽媽哺乳期進補

這類媽媽在飲食上較容易選擇, 可以食補與藥補交叉食用, 沒有什么特別問題。 如果進補了之后口干、口苦或長痘子, 就停一下藥補, 吃些上述較降火的蔬菜, 也可喝一小杯純柳丁汁或純葡萄汁。

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