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哺乳媽媽飲食攻略 科學進補乳汁更健康

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母乳是對新生兒最好的食譜,不過哺乳媽媽吃的食物會通過乳汁影響到寶寶,所以作為媽媽一定要注意自己的飲食,以免污染了乳汁。那有哪些食物媽媽是不應該吃或者是少吃的呢?哺乳期的媽媽又該如何科學的進補呢?

哺乳期媽媽們吃的每一口都跟寶寶息息相關,哺乳期飲食方面的注意程度可不亞于孕期。過了十個月的孕期和一個月的月子,到了哺乳期,還是不能想吃什么就吃什么,雖然食物限制范圍少了,但還是有一份“應遠離食物的清單”給這個時期的媽媽。

哺乳期別貪吃

哺乳期別貪吃 這些食物要遠離

別貪吃寒涼生冷食物 產后媽媽大多身體虛弱,氣血較弱,需要以溫補食物來恢復體力。如果產后吃了寒涼生冷的食物,不利于氣血的恢復,也容易導致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于排出惡露和去除淤血。

別貪吃辛辣刺激食物 哺乳期吃辛辣食品,

例如辣椒,不僅會加重氣血虛弱,并容易導致便秘,進入乳汁后對嬰兒也不好。刺激性食物,例如酒精、濃茶、咖啡等,會影響睡眠和腸胃功能,抑制乳汁分泌,這些食物進入嬰兒身體內,也會對寶寶造成影響。、

別貪吃過咸的食物 過咸的食物,例如腌制品,其含過多的鹽分,容易引起產婦水中,而且對寶寶的口味也會產生影響。不過,產后也不是顆鹽不進,產后因尿多、汗多,所以排出的鹽分也多,需要補充一定量的鹽分來維持電解質平衡,做菜、煲湯時也要放少量的鹽。

別貪吃過硬、不容易消化的食物 產婦本身的腸胃功能較弱,加上運動量小,如果還吃堅硬、油炸、油膩和肥厚食物,不利于產婦消化、吸收,

也容易導致消化不良,滋生痔瘡。而且會使乳汁肥膩,影響寶寶的消化。

別貪吃到過飽狀態 產婦腸胃功能比較差,吃得太飽會妨礙其消化功能。就算胃口很少,新媽們也要限制自己的適量,最好做到少吃多餐,每天可進食5-6次。

哺乳期生病了 用藥一定要謹慎

值得一提的是,除了吃進去的食物會對乳汁產生影響,用藥同樣會影響乳汁,而且影響更嚴重。特別是下列藥物,不僅容易抑制乳汁分泌,更會對寶寶造成傷害,媽媽們一定要謹慎用藥。

·抑制乳汁分泌藥物:如溴隱亭等。

抗腫瘤藥物:如環磷酰胺,會抑制骨髓造血,并可致癌。

抗精神藥物:如奮乃靜,會影響小兒智力發育,損害肝臟功能。

哺乳期用藥需謹慎

抗凝藥物:如阿司匹林,會導致小兒出血。

抗甲狀腺藥:可影響小兒智力發育。

氨基糖苷類抗生素:如鏈霉素、卡那霉素,導致聽覺神經和腎臟受損。

喹諾酮類抗生素:如氟哌酸等,會影響小兒骨骼發育。

四環素:會影響小兒牙齒、骨骼發育。

氯霉素:會影響小兒骨骼造血。

以上的藥物在哺乳期一定是禁止服用的。

如果哺乳期媽媽生病了,一定要跟醫生說明自己正在哺乳的情況,在醫生的建議下用藥。

哺乳期怎么吃 關鍵看媽媽體質

哺乳期進補,不僅可以讓媽媽們盡快恢復體力,更能為寶寶提供足量的高質的乳汁。不過,產后進補還是不能過量,補身子還要看新媽們的體質。

寒性體質新媽哺乳期進補

體寒的媽媽腸胃虛寒、手腳冰冷、氣血循環不良,應吃較為溫補的食物,如麻油雞、燒酒雞、四物湯或十全大補湯等,原則上不能太油,以免腹瀉。食用溫補的食物或藥補可促進血液循環,達到氣血雙補的目的,而且筋骨較不易扭傷,腰背也較不會酸痛。

進補要看體質

熱性體質新媽哺乳期進補

體熱的媽媽不宜多吃麻油雞。煮麻油雞時,姜、麻油及酒的用量要減少。宜用食物來滋補,例如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等,蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等較為降火,或吃青菜豆腐湯,以降低火氣。

溫性體質媽媽哺乳期進補

這類媽媽在飲食上較容易選擇,可以食補與藥補交叉食用,沒有什么特別問題。如果進補了之后口干、口苦或長痘子,就停一下藥補,吃些上述較降火的蔬菜,也可喝一小杯純柳丁汁或純葡萄汁。

可以食補與藥補交叉食用,沒有什么特別問題。如果進補了之后口干、口苦或長痘子,就停一下藥補,吃些上述較降火的蔬菜,也可喝一小杯純柳丁汁或純葡萄汁。

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