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懷孕末期 孕媽媽應注意給胎兒補腦

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2014-08-15 3155
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到了懷孕末期,寶寶準備降臨到這個世界上了,但是這個時候準媽媽在營養補充方面還是不能掉以輕心,寶寶一天沒出生,發育所要的營養還是需要準媽媽補充.我們來看看懷孕晚期準媽媽如何為寶寶補腦.

懷孕到達末期, 準媽媽在營養補充方面也是不能掉以輕心啊!

【飲食建議】

懷孕末期, 有些準媽媽會遇上水腫問題, 因此, 在飲食上要注意減少鹽分的攝取, 另外, 后期便秘問題可能會加重, 要攝取足夠的蔬果和水分, 并進行適當的運動。

此時期也是胎兒加足馬力快速成長的階段, 因此, 要注重增加蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C以及DHA。

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蛋白質

是人體細胞和組織生長、修復不可或缺的元素。

鈣質

對于幫助胎兒骨骼、牙齒的發育非常重要, 如果鈣不足甚至會影響出生后的智力發育, 而且鈣不足對于母親影響也很大, 如可能造成小腿抽筋、骨質疏松、牙齒松動等困擾。

懷孕末期給胎兒補補腦

維生素B群

包括有B1、B2、B6、B12、維生素H、煙堿酸、葉酸等, 可增加身體的新陳代謝, 消除疲勞。 食物來源:糙米、豬肉、肝、蛋黃、芹菜、豆類、麥片、牛奶、花生、酵母等。

維生素

是大家較為熟悉的能增強抵抗力、預防感冒的維生素, 同時對于傷口愈合、幫助鐵的吸收都有助益。

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對于胎兒視網膜及大腦發育有幫助。 美國臨床營養期刊發表過的期刊論文就指出, 經由母乳得到較多DHA的嬰兒, 將來視力發展較為健全。 Nutralngredients,Pediatrics Vol. 111 No.1(Jan, 2003)中指出, 孕婦多補充DHA與其他omega-3的多元不飽合酸, 寶寶出生4年后與一般同年齡的寶寶做比較, 智力測驗的分數, 多補充DHA者明顯地優于一般的寶寶。

點評:注重增加蛋白質、鈣質、維生素B群、維生素C以及DHA, 這些對于發育中的胎兒來說是必不可少的營養, 它們不僅促進胎兒身體發育也能促進胎兒的腦部發育, 讓準媽媽生出聰明健康的寶寶。

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