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產后腹部脂肪該如何消掉

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導讀:新媽媽有什么健康的減肥方法嗎?來學習一下吧!

對新媽媽來說, 如何甩去一身脂肪、恢復肌膚緊致, 已成了照顧寶寶之外的頭等大事。

有的新媽媽認為, 寶寶出生后, 給寶寶喂奶、洗澡, 事情一大堆, 犧牲下自己的形象也就算了。 殊不知, 產后瘦身并不僅僅是形象問題, 它的意義更在于女性的產后及今后的健康。 女性生育后大都會“胖了一圈”, 一般被稱為生育性肥胖。

很多新媽媽產后恢復中, 覺得最難恢復的就是肚子, 想了不少的辦法, 那個平平的小腹已經被一圈圈的肉代替了。 穿什么衣服的時候, 都會不自主的先看看肚子。 產后如何收腹很重要, 想要恢復窈窕身材一定要知道如何收腹。 下面就先了解下為什么產后腹部脂肪消不掉吧。

產后腹部脂肪消不掉的原因

1、還在繼續懷孕的時候和坐月子的飲食, 沒有一步步的調整過來, 造成了營養過剩。

2、懷孕的時候, 相關部位的肌肉拉長了, 生下小孩子后, 子宮的肌肉恢復了, 但是身體其它相關部位的肌肉短時間內沒法恢復。 胎兒過大, 出現被過度拉扯的肌肉沒法復原的現象。

3、產婦本身是容易肥胖的體質, 產后身材難以恢復。

不管是那種原因引起的肚子過大, 其實也還是有一些可以改善的方法的。

一般要從兩個方面入手, 這樣才能起到收腹的作用:

1、在飲食上做調整, 盡量減少熱量和油脂的攝取。 在飲食上一定要比較嚴格的控制, 可以把肉類上面的油去掉, 而且每天要按時進餐, 同時晚餐最好晚一點吃, 不要吃得太飽。

2、多做物理運動, 找到一套適合自己的可以長期連續做的肌肉運動操, 每天堅持鍛煉, 透過這些動作,

讓肌肉慢慢的進行恢復。

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