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產后腹部脂肪該如何消掉

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導讀:新媽媽有什么健康的減肥方法嗎?來學習一下吧!

對新媽媽來說,如何甩去一身脂肪、恢復肌膚緊致,已成了照顧寶寶之外的頭等大事。

有的新媽媽認為,寶寶出生后,給寶寶喂奶、洗澡,事情一大堆,犧牲下自己的形象也就算了。殊不知,產后瘦身并不僅僅是形象問題,它的意義更在于女性的產后及今后的健康。女性生育后大都會“胖了一圈”,一般被稱為生育性肥胖。

很多新媽媽產后恢復中,覺得最難恢復的就是肚子,想了不少的辦法,那個平平的小腹已經被一圈圈的肉代替了。穿什么衣服的時候,都會不自主的先看看肚子。產后如何收腹很重要,想要恢復窈窕身材一定要知道如何收腹。下面就先了解下為什么產后腹部脂肪消不掉吧。

產后腹部脂肪消不掉的原因

1、還在繼續懷孕的時候和坐月子的飲食,沒有一步步的調整過來,造成了營養過剩。

2、懷孕的時候,相關部位的肌肉拉長了,生下小孩子后,子宮的肌肉恢復了,但是身體其它相關部位的肌肉短時間內沒法恢復。胎兒過大,出現被過度拉扯的肌肉沒法復原的現象。

3、產婦本身是容易肥胖的體質,產后身材難以恢復。

不管是那種原因引起的肚子過大,其實也還是有一些可以改善的方法的。

一般要從兩個方面入手,這樣才能起到收腹的作用:

1、在飲食上做調整,盡量減少熱量和油脂的攝取。在飲食上一定要比較嚴格的控制,可以把肉類上面的油去掉,而且每天要按時進餐,同時晚餐最好晚一點吃,不要吃得太飽。

2、多做物理運動,找到一套適合自己的可以長期連續做的肌肉運動操,每天堅持鍛煉,透過這些動作,

讓肌肉慢慢的進行恢復。

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