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孕媽媽多食香蕉 對孕期有好處

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2014-08-15 1260
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孕媽媽在懷孕期間,應該多吃水果來補充維生素的.香蕉是可選的水果之一.那么,香蕉對孕媽媽來說有什么好處呢?接下來,小編將詳細地講解并為孕媽媽提供一種香蕉的吃法.

孕期中的孕婦需要補充足夠的營養, 其中水果應該適當食用多一點, 能夠補充體內缺少的各類維生素等營養物質, 對胎兒的發育有著明顯的影響。 而香蕉也收到很多孕婦的喜愛。 下面一起去了解一下吧!

潤腸通便、營養美味, 香蕉這樣的特質, 讓它為多數人所青睞。 北京中醫藥大學劉占文教授指出, 對孕婦來說, 香蕉更是補充營養的好選擇。

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香蕉含豐富的葉酸, 有利于避免胎兒出現畸形, 此外, 香蕉還是鉀的極好來源, 且含有豐富的鈣以及較多的膳食粗纖維, 有防止便秘的作用, 非常適合孕產婦。

但要提醒的是, 香蕉有潤腸通便的作用, 因此腹瀉孕婦不宜食用。 另外, 不要空腹吃香蕉, 一般在飯后或不太餓時吃比較安全, 每天以一根為宜。 香蕉除生吃外, 還可被加工為美味的菜肴。

孕媽媽孕期吃香蕉的好處

香蕉薄餅

香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克。

做法:雞蛋打勻, 放入搗成泥的香蕉, 加水加面粉調成面糊;放入蔥花、鹽、味精攪勻;鍋燒熱,

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放入少許油, 將面糊倒入鍋內(一般放3勺), 攤薄, 兩面煎至金黃色即可。 這道菜特別適合孕早期的女性食用, 不僅能提供豐富的營養, 還能緩解緊張情緒。

總結:再好的水果都要適當的食用, 孕婦不應該某水果的營養很多, 盲目去食用, 而應適當合理去食用。 而且每樣營養食品都可以進行加工, 滿足孕婦的胃口, 使孕婦更樂于去食用, 補充所需的營養物質。

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