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孕早期保健 孕媽如何調節情緒

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孕期準媽媽要做好各方面的調節, 不僅要吃好喝好, 也要保證良好的情緒, 這樣才能保證胎兒的健康發育。 孕期的準媽媽容易出現情緒不穩定的情況, 那么準媽媽該如何緩解不良情緒呢?下面就為大家介紹孕早期準媽調節情緒的方法。

1、孕婦多接觸大自然景觀, 注意創造寢室優雅、和諧、整潔的環境。 燦爛奪目的朝霞, 蒼翠疊嶂的森林, 姹紫嫣紅的花朵, 一碧如洗的晴空, 會使孕婦的心情變得愉悅, 而優雅和諧的居室也會使孕婦情緒安定鎮靜。 所以, 寢室內色彩、燈光的選擇、氣味的巧妙運用、音響效果的合理控制以及井然有序的藝術化布置,

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都應科學合理。 如以淡綠或淡紫色為主的色彩基調環境, 配之柔和燈光、芬芳香味以及優美輕音樂, 對孕婦來說就是一種很好的布置。

2、當孕婦心情不好的時候, 丈夫可以用暗示、活動和幽默等方法來轉移妻子的注意力, 使其從不良情緒中走出來。 有些孕婦因為過于注意胎兒的性別而擔憂, 丈夫可以對其說“老婆生什么我就喜歡是什么。 ”來消除孕婦的緊張情緒。 初次懷孕的女性對分娩充滿了恐懼感, 認為那是一件很可怕的事情, 這時丈夫就應對其進行安慰。 有時不出聲的文字語言, 也能給人以強烈的暗示, 達到情緒調控的目的, 例如給孕婦送上一束濃郁芬香的鮮花, 并附上一張紙條, 上面寫一些充滿愛意的話語。

3、雖然距分娩時間尚有一段距離, 有些孕婦會從這時開始感到有些惶恐不安,

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過分恐懼并不是好辦法, 如果準媽媽預先學習一些分娩的知識, 對分娩過程有更多的了解, 就會減輕這種情緒上的不安。 這時候, 準媽媽可以和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品, 這樣也能使準媽媽心情好轉。

4、如果孕婦心情煩躁開始變成持續的情緒低落或焦慮, 并對身體狀況產生影響時, 就需要去看醫生了。 雖然孕期有情緒波動是很正常的, 但長期感覺厭煩、無精打采可能是產前抑郁的癥狀。 至少10%的女性在懷孕期間會經歷抑郁。 如果置之不理, 對孕婦和胎兒都不好, 所以, 一定要尋求幫助。 好在大部分由懷孕引起的抑郁都能治好, 有時候只要和別人聊聊, 就會感覺好一些。 有的情況下則可能需要心理輔導或藥物治療。

以上為大家介紹了孕媽調節情緒的方法, 大家不妨來試試吧!

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