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孕期運動之孕媽媽做家務要注意的事項

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2014-08-15 3476
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孕婦在懷孕期間堅持適宜的家務勞動,對孕媽媽本身和胎兒健康都有益.那么,孕媽媽可以通過怎樣的家務勞動來活動筋骨呢?在做家務活時又有什么需要注意的呢?一起去了解一下吧.

在懷孕期間, 孕媽媽不是什么都不要做的, 適當的一些運動可以使孕媽媽身體得以伸展, 同時也對胎兒發育有益處。 那么, 孕媽媽在懷孕期間可以做什么簡單的運動呢?做運動時需要注意什么呢?接下來, 一起去看看吧。

孕媽媽孕期做家務的注意事項

1、做飯

盡量不用手直接浸入冷水中, 尤其是在冬春季等應注意,

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因著涼受寒有誘發流產的危險。 廚房最好安裝油煙機, 因油煙對孕婦尤為不利, 可危害腹中胎兒。 炒菜、炸食物時, 油溫不要過高。 早孕反應較重時, 不要到廚房里去, 因油煙和其他氣味可加重惡心、嘔吐。

2、打掃衛生

可以從事一般的擦、抹家具和掃地、拖地等勞作, 但不可登高, 不可上窗臺擦玻璃, 不要搬抬笨重家具, 更不可以讓家具壓迫著肚子。 擦抹家具時, 應盡量不彎腰, 妊娠晚期更不可彎腰干活兒, 拖地板不可用力過猛。 打掃衛生時, 也應避免直接接觸冷水。

3、洗衣服

孕婦除了妊娠晚期之外 , 可以洗衣服, 但應注意不可用搓板頂著腹部, 以免胎兒受壓, 不宜用洗衣粉。 最好使用性質溫和的洗衣液, 不用冷水而用溫水。 晾曬衣服時不要向上伸腰, 晾衣繩要置低些。

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4、購物

購物會使孕婦心胸開闊, 感到輕松。 同時 , 走路等于散步, 也是一種很好的鍛煉。 但也應注意不宜行走過多, 行走速度不宜快, 更不要穿高跟鞋。 一次購物不宜多, 不超過5千克。 不要在城市人流高峰時間去擠公共汽車, 不宜到人群過于擁擠的市場去, 在氣候惡劣(寒潮、大風)時不要上街, 特別是在流感和其他傳染病流行時, 更不要到人群密集的地方去。

總結:孕媽媽在懷孕期間, 是可以通過一些簡單的運動來伸展筋骨的。 同時, 運動也有利于胎兒的生長。 但是, 在活動的同時, 孕媽媽應該注意要適當, 不要受傷。

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