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小胖堆減肥需“餓一餓”

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2014-08-15 4850
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嬰兒一哭就喂, 會使其無法區別饑餓與難過, 長大后容易因情緒問題而食量大增, 導致肥胖。
新聞背景:“宋慶齡兒科醫學獎”日前頒獎, 包括《肥胖相關基因表達譜的建立及其功能研究》在內的7個項目獲獎。 該獎項是中國宋慶齡基金會實施的“中國西部婦幼健康計劃”的子項目。
兒童肥胖的種子很可能在18個月大時就種下了:如果家長在這個時候給嬰兒進食塊大、咀嚼少的食物, 并且進食速度快, 在一定時間內吃的數量明顯多, 孩子將來患肥胖癥的危險就增加了。
南京醫科大學兒科醫學研究所教授、《肥胖相關基因表達譜的建立及其功能研究》項目的主要負責人郭錫熔說,
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育嬰經驗的缺乏, 還會讓父母以為只要嬰兒啼哭就是饑餓, 于是就給予食物, 而忽視了也許是太冷、尿床等因素, 結果使嬰兒無法區別饑餓與難過, 在兒童期乃至成人后往往會因為情緒問題而使食量大增, 導致肥胖。
正常兒童每餐吃到八九分飽即感滿足, 不再進食;肥胖兒童十分飽還不滿足, 通常要吃到十二分飽。 郭錫熔說, 父母應逐漸改變孩子的飽足感, 首先減到十分飽, 然后逐漸減至八九分飽, 這樣食量就減少了1/4至l/3。
減慢進食速度也是控制肥胖的有效方法。 讓孩子吃完一小份后暫停一會兒再吃另一份, 學習掌握忍耐饑餓的技巧, 逐漸確定合理的食量。
父母應盡量避免讓肥胖孩子單獨進食, 可以策略地讓孩子“聘請”自己或親朋好友當“監督員”, 督促控制飲食。
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在堅持不下去的時候, 可幫孩子或讓他自己找一個有同樣苦衷的減肥兒童, 互相鼓勵共渡難關。
另外, 胖孩子不是不喜歡運動, 只是由于他們在同齡人中很少有表現的機會, 才會逐漸“懶惰”、“自卑”, 離運動越來越遠。 因此, 要激發他們的運動興趣, 不說傷害孩子自尊心的話, “超重”、“降體脂”等時尚語言代替“肥胖”、“減肥”之類的詞, 發現點滴進步及時肯定和表揚。 在運動過程中, 有意識安排競賽、對抗性活動。
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