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小胖堆減肥需“餓一餓”

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嬰兒一哭就喂,會使其無法區別饑餓與難過,長大后容易因情緒問題而食量大增,導致肥胖。
新聞背景:“宋慶齡兒科醫學獎”日前頒獎,包括《肥胖相關基因表達譜的建立及其功能研究》在內的7個項目獲獎。該獎項是中國宋慶齡基金會實施的“中國西部婦幼健康計劃”的子項目。
兒童肥胖的種子很可能在18個月大時就種下了:如果家長在這個時候給嬰兒進食塊大、咀嚼少的食物,并且進食速度快,在一定時間內吃的數量明顯多,孩子將來患肥胖癥的危險就增加了。
南京醫科大學兒科醫學研究所教授、《肥胖相關基因表達譜的建立及其功能研究》項目的主要負責人郭錫熔說,
育嬰經驗的缺乏,還會讓父母以為只要嬰兒啼哭就是饑餓,于是就給予食物,而忽視了也許是太冷、尿床等因素,結果使嬰兒無法區別饑餓與難過,在兒童期乃至成人后往往會因為情緒問題而使食量大增,導致肥胖。
正常兒童每餐吃到八九分飽即感滿足,不再進食;肥胖兒童十分飽還不滿足,通常要吃到十二分飽。郭錫熔說,父母應逐漸改變孩子的飽足感,首先減到十分飽,然后逐漸減至八九分飽,這樣食量就減少了1/4至l/3。
減慢進食速度也是控制肥胖的有效方法。讓孩子吃完一小份后暫停一會兒再吃另一份,學習掌握忍耐饑餓的技巧,逐漸確定合理的食量。

父母應盡量避免讓肥胖孩子單獨進食,可以策略地讓孩子“聘請”自己或親朋好友當“監督員”,督促控制飲食。在堅持不下去的時候,可幫孩子或讓他自己找一個有同樣苦衷的減肥兒童,互相鼓勵共渡難關。
另外,胖孩子不是不喜歡運動,只是由于他們在同齡人中很少有表現的機會,才會逐漸“懶惰”、“自卑”,離運動越來越遠。因此,要激發他們的運動興趣,不說傷害孩子自尊心的話,“超重”、“降體脂”等時尚語言代替“肥胖”、“減肥”之類的詞,發現點滴進步及時肯定和表揚。在運動過程中,有意識安排競賽、對抗性活動。
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