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退去孕期浮腫的三帖良方

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2014-08-15 1685
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浮腫會給懷孕準媽媽的生活帶來諸多不便。 本文推薦3帖良方, 退去孕期浮腫。

大腳板媽媽的苦惱:本來我穿38碼的鞋, 也不算大。 誰知懷孕后我一直有浮腫現象, 懷孕8個月時, 我的腳又腫又漲, 以前的鞋子都穿不下了。 那一天, 我特意去一家有名的大碼女鞋店買鞋, 結果仍是無功而返。 我總不能光腳丫吧!最后在老公鼓動下, 我只能無奈地買了一雙即難看又笨重的黑色男用拖鞋。

此后每天上班, 只要我一踩上公司門口的木地板, 同事們就知道我來了, 理由很簡單:腳步聲太響。 這時我這個大腳板真恨不得找條地縫鉆進去,

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唉!

專家支招:

孕期浮腫是一種較普遍的生理性現象。 懷孕后, 尤其是5—6個月以后, 下肢易出現浮腫。 這是因胎兒的增大和羊水的增多, 宮體對下肢血管的壓迫使下肢血液回流不暢造成脈壓增高所致, 并非一種病癥。

大多數準媽媽在孕期都會出現浮腫現象, 經過躺下休息或者一夜的睡眠, 第二天早上, 癥狀就會有所減輕或全部消失, 這是正常的生理性水腫。 可如果通過休息和控制鹽分的攝入后, 浮腫仍不消退, 而且還有加重的跡象, 就應該盡快到醫院就診。

另外, 出現以下一些癥狀也應盡快到醫院進行檢查:

·浮腫出現在早晨, 手指腫脹, 戒指難以脫下;

·體重在1周內增加1斤以上;

·感覺大腿外側發麻、指尖刺痛或者沒有感覺。

總之, 孕媽媽要定期產檢, 做好血壓、體重和尿蛋白的監測, 注意有無貧血和營養不良。 如果浮腫現象嚴重,

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必要時得進行利尿治療。

雖然, 大部分準媽媽的浮腫癥狀都屬于正常現象, 不過如果有辦法能夠預防和控制浮腫, 不是更好嗎?以下就給予有浮腫煩惱的準媽媽3帖良方:

第一帖良方:小動作去腫

不要忽視生活中的一些小細節, 它們能在不經意間解決你的浮腫煩惱。

* 平躺, 把腳抬高

下半身的靜脈血很難返回心臟是因為人類的心臟離腳實在太遠了。 靜脈血是依靠肌肉的收縮和血管里的某種“閥門”而被送回到心臟的, 因此平躺后把腳稍稍抬高能夠使血液更容易回到心臟, 浮腫也就比較容易消除了。

* 坐著的時候, 把腳稍稍墊高

為了使腿部積存的靜脈血能夠回到心臟, 坐在椅子上的時候, 可以把腳放到小臺子上;坐在地板上的時候, 就用坐墊把腳墊高。

* 臥床, 盡量用左側位

孕媽媽應注意休息, 每天臥床休息至少9—10小時, 中午最好能休息1小時,

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左側臥位利于水腫消退。

第二帖良方:運動去腫

雖然準媽媽不能像孕前那樣活蹦亂跳的, 但是適當的運動也能促進胎兒和孕婦的健康, 有效改善準媽媽的浮腫煩惱。

* 適當散步

借助小腿肌肉的收縮可以使靜脈血順利地返回心臟, 因此, 散步對于浮腫的預防是很有效果的。

* 游泳

游泳也是鍛煉腿部的一種運動。 所以在得到醫生的允許之后, 就試著游泳吧!

* 臺階運動

利用臺階, 雙腳做上下運動, 能鍛煉小腿的肌肉, 從而有助于預防浮腫。 孕媽媽肚子變大很容易失去平衡, 所以運動時一定要扶住柱子、墻壁或是桌子等東西。

* 按摩(讓爸爸來幫忙吧)

通過按摩促進血液循環對于浮腫的預防也是很有效的。 要記住按摩時要從小腿方向逐漸向上, 這樣才有助于血液返回心臟。 睡前進行按摩, 可以解除腿部酸痛, 有助于睡眠。 洗澡時按摩也是個不錯的選擇哦!

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第三帖良方:飲食去腫

遇到孕期浮腫的準媽媽更要注意自己的飲食, 多吃一些瓜果蔬菜, 少吃含鹽量高的食物, 這樣有助于消腫。

* 冬瓜

冬瓜、西瓜汁等瓜果, 含有豐富的鉀以及不能被身體迅速利用的果糖, 可減少體內水分, 有利尿解毒的作用, 對預防和減輕妊娠浮腫有很好的效果。

* 鴨肉

秋初吃老鴨, 最有滋陰清熱、利水消腫的作用, 很適合體質燥熱、容易水腫的孕媽咪。 鴨湯還可以用來煮米粉, 燉白菜, 煮粥。 不同品種的鴨肉, 食療作用各不相同。 其中青頭鴨肉效果最佳。

* 酒釀湯圓

酒釀甘辛溫, 含糖、有機酸、維生素B1、B2等, 可益氣、活血、散結、消腫。 用這個做早餐, 可使鈉鹽攝入降到最低。 酒釀不僅利于孕媽咪消腫, 也適合哺乳媽咪通利乳汁。

*荸薺

荸薺有清心瀉火、潤肺涼肝、消食化痰、利尿明目之功效。 孕婦常吃荸薺, 可以防治妊娠水腫。 荸薺加海帶適量煮湯,

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被稱為“二仙飲”, 可以防治妊娠期間的水腫、缺碘、妊娠高血壓及痔瘡便血等癥。

TIP1:選鞋有方

準媽媽買鞋子大有講究, 如果你的腿和腳浮腫得很厲害, 合適的鞋子會幫助你減輕不適。 以下幾點可供準媽媽們購鞋時參考——

·鞋跟要低。 鞋后跟高度最好在2㎝以下。 因為鞋跟過高會增加孕婦腰和腳的負擔, 加劇準媽媽的不適。

·輕便、透氣。 懷孕后宜穿寬松、輕便、透氣性好的鞋, 不透氣的鞋會加重雙腳浮腫。

·尺寸稍大。 雙腳浮腫比較嚴重的準媽媽要選擇比腳稍大一點的鞋, 如果女鞋中實在找不到合腳的, 那就買男鞋吧, 外觀是其次, 舒適才最重要, 千萬不要為了好看而委屈了你的雙腳。

·防滑。 孕婦穿的鞋應有良好的防滑性, 宜選用有彈性、又柔軟的材料, 鞋底應做過防滑處理, 以防走路時跌跤。

TIP2:選襪有方

長期穿著孕婦專用的彈性長筒襪, 利用襪子適當的壓力,

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能讓靜脈失去異常擴張的空間, 從而使得水腫現象得到改善并逐漸消除。 準媽媽在穿著過程中一定要堅持, 不可斷斷續續。 每天早上下床前穿上, 能起到最好的效果。

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