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產褥期該如何預防子宮后傾

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2014-08-15 1209

導讀:月子期間適當運動隊產婦的身體恢復是有利的,產后適當做些體操還可以預防子宮后傾。

對于如何坐月子,月子期間的護理工作,有些人只是聽老一輩的說,認為在月子期間不可以運動,需要完全的避免性生活,但是這樣真的對嗎?

其實月子期間適當運動隊產婦的身體恢復是有利的,產后適當做些體操還可以預防子宮后傾。需提醒的是,產婦不宜過早開始性生活,順產產婦最好56天后再開始;而剖腹產則要更久,需三個月。

可以運動嗎?

適當而正取的運動對媽媽身體的恢復有益無害,當然,具體的運動量和時間則要根據媽媽們自身的體質和狀態而定。

以下介紹的這套產褥體操,如無特殊情況,可從產后第二天開始鍛煉,開始每天做5-10次,運動量逐漸增加。產后10-14天后作膝胸臥位,每天2-3次,每次10分鐘左右,以防止子宮后傾。

1、仰臥,雙手平伸,做深吸氣。一邊呼氣一邊把手舉到胸前,手掌合攏,再吸氣,胳膊恢復原狀。

2、仰臥,用足底與兩肩支撐。將臀部向上支起,同時吸氣,然后放下臀部,同時呼氣。

3、仰臥,兩手緊靠軀干,雙膝屈收,雙足做踩自行車動作。

4、仰臥,兩手緊靠軀干,雙膝屈收并舉向胸部,同時吸氣,然后伸直放平兩腿,同時呼氣。

5、仰臥,雙膝直立,大腿和床成直角似彎曲,呼吸一次。大腿更靠近肚子;然后腿伸直,呼吸一次放下腿。

6、仰臥,抱住雙膝,用反作用力,立起上半身。再回到仰臥狀態,像搖椅一樣,起來躺下。

7、伏臥,手放在身體上,上半身和腿向后抬起,堅持5秒鐘。站立,使身體向后仰,用力做5秒鐘。

8、在床上仰臥,雙手扶住床沿。扭動腰部,把左腿伸向床鋪的右側。臉向左側。上半身盡量平放在床上。

9、兩腿稍分開,一邊呼氣一邊將腰部慢慢地向前彎曲,雙手碰到地板。起身,一邊呼氣一邊將上身慢慢地向后仰。

絕對避免性生活?

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢復正常,惡露未干凈或產后42天以內,由于子宮內的創面尚未完全修復,所以要絕對禁止性生活。如果為了一時之歡而忘了“戒嚴令”,很容易造成產期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。通常順產媽媽56天后開始性生活為宜;產鉗及縫合術者,在傷口愈合,疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產,那就至少要等到三個月以后了。

此外,恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施,因為產褥期受孕也是常見的事,應引起重視。

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