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如何提高母乳質量呢?

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2014-08-15 3353

與配方奶粉喂養相比,母乳喂養無疑更有益于寶寶的健康。母乳可以說是最適合寶寶發育生長需求的理想食物,而提高母乳質量則直接關系到寶寶的健康發育。不過話又說回來,媽媽要如何提高母乳質量?要怎么樣才能讓寶寶吃上母乳質量高的奶水呢?

乳母所需熱能和營養素比普通成人高,所以餐次要比平時多,營養物質的濃度要比平時大些,食物種類也要全面,所需營養一般可與孕晚期相同。

母乳是由母體營養轉化而成,所以喂奶的媽媽應該食量充足,營養豐富,因為她肩負雙重任務,一是供給自身需要,二是泌乳需要。食物中蛋白質應該多一些,因為食物中的蛋白質僅40%轉化成母乳中的蛋白質。食物中還應有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C。

要提高母乳質量,媽媽就不能偏食或挑食,不然會影響母乳質量。如果肉、蛋、青菜吃得少,乳汁缺乏葉酸和維生素B12,嬰兒易患大細胞性貧血。一般乳母每天應吃粗糧一斤,牛奶半斤,雞蛋二個,蔬菜一斤,水果半斤,油一兩,適量的肉類和豆制品。

坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品,這是因為山楂可有助于產婦的子宮收縮及惡露的排出,對恢復身體健康有好處。還有一些刺激性的食物,辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。還有油炸食物、脂肪高的食物。

不要喝茶葉水,因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內,使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭,使嬰兒睡眠不好,引起其他并發癥,乳母要忌喝茶葉水,否則會影響嬰兒健康。不能吃引起回奶的食物,比如韭菜、麥芽、人參等食物。不能多喝麥乳精,因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對嬰兒健康不利

不要吃腌制的魚、肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5~9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。食鹽過多,會加重腎臟的負擔。不要食用過量味精,食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長發育遲緩等不良后果,在哺乳期最好忌食味精。

除了以上說的之外,媽媽還應該保持一個良好的心態,這樣對提高母乳質量很重要。泌乳與排乳受中樞神經系統與內分泌調節,不良刺激會干擾到這種調節作用,因此媽媽需要力求保持愉快輕松的情緒。家人,特別是丈夫,應該多為妻子創造寬松的環境,促進乳房泌乳和排乳。

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