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如何提高母乳質量呢?

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與配方奶粉喂養相比, 母乳喂養無疑更有益于寶寶的健康。 母乳可以說是最適合寶寶發育生長需求的理想食物, 而提高母乳質量則直接關系到寶寶的健康發育。 不過話又說回來, 媽媽要如何提高母乳質量?要怎么樣才能讓寶寶吃上母乳質量高的奶水呢?

乳母所需熱能和營養素比普通成人高,

所以餐次要比平時多, 營養物質的濃度要比平時大些, 食物種類也要全面, 所需營養一般可與孕晚期相同。

母乳是由母體營養轉化而成, 所以喂奶的媽媽應該食量充足, 營養豐富, 因為她肩負雙重任務, 一是供給自身需要, 二是泌乳需要。 食物中蛋白質應該多一些, 因為食物中的蛋白質僅40%轉化成母乳中的蛋白質。 食物中還應有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C。

要提高母乳質量, 媽媽就不能偏食或挑食, 不然會影響母乳質量。 如果肉、蛋、青菜吃得少, 乳汁缺乏葉酸和維生素B12, 嬰兒易患大細胞性貧血。 一般乳母每天應吃粗糧一斤, 牛奶半斤, 雞蛋二個, 蔬菜一斤, 水果半斤, 油一兩, 適量的肉類和豆制品。

坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品,

這是因為山楂可有助于產婦的子宮收縮及惡露的排出, 對恢復身體健康有好處。 還有一些刺激性的食物, 辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 還有油炸食物、脂肪高的食物。

不要喝茶葉水, 因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內, 使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭, 使嬰兒睡眠不好, 引起其他并發癥, 乳母要忌喝茶葉水, 否則會影響嬰兒健康。 不能吃引起回奶的食物, 比如韭菜、麥芽、人參等食物。 不能多喝麥乳精, 因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁, 使乳汁減少, 對嬰兒健康不利

不要吃腌制的魚、肉一類食物, 一般成人每天食鹽量為4.5~9克, 根據平時習慣, 不要忌食鹽,

也不要吃得太咸。 食鹽過多, 會加重腎臟的負擔。 不要食用過量味精, 食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。 特別是對12周以下的嬰兒, 會造成嬰兒智力減退, 生長發育遲緩等不良后果, 在哺乳期最好忌食味精。

除了以上說的之外, 媽媽還應該保持一個良好的心態, 這樣對提高母乳質量很重要。 泌乳與排乳受中樞神經系統與內分泌調節, 不良刺激會干擾到這種調節作用, 因此媽媽需要力求保持愉快輕松的情緒。 家人, 特別是丈夫, 應該多為妻子創造寬松的環境, 促進乳☆禁☆房泌乳和排乳。

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