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補充營養非首選 準媽媽選擇飲品勿盲目

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2014-08-15 1192
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目前,各種飲品種類繁多,要考慮寶寶健康的孕婦,應當怎樣選擇呢?準媽媽要知道除牛奶、酸奶外多數飲料的營養物質含量是有限的,不要希望從飲料中獲取所需的全部營養素,只能把其當作補充水分之用.

礦泉水

是近年來最常用的飲用水之一。 礦泉水由于在地下深處循環, 有良好的封閉性, 所以水源不受外界環境污染, 水質清澈純凈, 而且還含有一定量的礦物質和微量元素, 其化學成分、流量、溫度也都保持相對穩定, 故是一種很好的飲用水。 據有關專家研究表示, 長期飲用礦泉水的居民,

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某些心血管和腫瘤的發病率降低, 平均壽命延長。 對孕婦來說, 飲用礦泉水也是有益的。 不過礦泉水含礦物質的濃度較低, 必須長期飲用, 對人體才有較明顯的保健作用。

綠茶

有抗癌、保護牙齒、提高腦血管韌性的功效, 孕婦喝綠茶也有益處。 綠茶不僅是補水解渴的上品, 還為孕婦及胎兒提供了豐富的維生素和微量元素, 如預防孕婦貧血及胎兒畸形的葉酸、維生素 B12、維生素 C等。 每天飲用20克綠茶, 便可獲得維生素C及葉酸一天生理需要量的25%。 綠茶還含有較多被譽為“生命火花”的鋅, 常喝綠茶或茉莉花茶的孕婦, 其胎兒臍血中含鋅量比不飲者多16毫克左右。

或許你要說, 綠茶中的鞣酸會降低食物中鐵的吸收。 是的。 但是你若將飲茶安排在就餐一小時以后, 就可消除綠茶干擾鐵吸收之弊了, 因為食物中的鐵元素在進餐后30~60分鐘即被吸收完畢。

咖啡

目前咖啡對孕婦及胎兒的影響還有不同意見。

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偶爾喝咖啡可以提神醒腦、消除疲勞;但長期過量飲用, 會使人失眠, 心跳加快, 血壓升高。 咖啡中的咖啡堿, 可破壞維生素, 導致維生素B1缺乏。 如果孕婦嗜好咖啡, 危害更甚。 孕婦過多飲用咖啡, 其自然流產、早產及圍產兒死亡率有增加趨勢。 故孕婦不宜多喝咖啡, 每天最多不能超過2杯。

可樂

據測算, 一瓶340克的可樂飲料含咖啡因50~80毫克。 一次口服咖啡因1克以上, 可導致中樞神經興奮、呼吸加快、心跳加速, 對胃粘膜也有刺激作用。 咖啡因還通過胎盤影響胎兒。 動物實驗表明, 給孕鼠咖啡因可誘發仔鼠畸形。 德國科學家還證明, 咖啡因可破壞人類細胞染色體。 故對含咖啡因較多的可樂類飲料, 孕婦應少喝為好。

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準媽媽,選擇飲品

牛奶

牛奶的營養眾所周知, 孕婦都有必要飲用牛奶, 但要注意:不宜空腹喝, 喝牛奶之前應先吃些面包或糕點;一次飲量不宜超過200毫升, 過量易造成腸脹氣和上腹部不適;喜歡喝熱甜牛奶的孕婦, 宜先煮熱牛奶, 涼片刻再加糖, 不要先加糖后再熱, 以免牛奶中的賴氨酸與果糖在高溫下產生有毒物質;牛奶與果汁不可同時飲用, 任何果汁都含酸性物質, 若同時飲用, 可使牛奶中的蛋白結成凝塊, 影響消化吸收。

酸奶

是鮮牛奶加入乳酸菌發酵制成, 除了具有鮮牛奶的全部營養外, 還有以下優點:能刺激人體消化腺, 增強消化功能;使腸道產生抗菌物質, 抑制腐敗細菌;可以促使缺少胃酸的孕婦增加胃酸,

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有利消化;缺乏乳酸酶的孕婦, 喝鮮牛奶易腹脹腹瀉, 喝酸奶就不致腹脹;乳酸菌還能合成維生素C。 可見, 飲用酸奶對孕婦及胎兒都有好處。

總的說來, 除牛奶、酸奶外多數飲料的營養物質含量是有限的, 孕婦不要希望從飲料中獲取所需的全部營養素, 只能把其當作補充水分之用。

 

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