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如何提高母乳奶水質量?

母乳是孩子一出生,媽媽送給寶寶的第一份好禮,尤其是第一口初乳更是讓寶寶的營養得到了全面的補充,后續的,母乳易吸收,針對性強,不同時期有不同的變化,也是給了寶寶一個很大的保障。是適合嬰兒成長發育的最佳食品,所以如何更多的提高奶水質量是我們需要關注的問題。

母乳喂養

乳母所需熱能和營養素比普通成人高,所以餐次要比平時多,營養物質的濃度要比平時大些,食物種類也要全面,所需營養一般可與孕晚期相同。

母乳是由母體營養轉化而成,所以喂奶的媽媽應該食量充足,

營養豐富,因為她肩負雙重任務,一是供給自身需要,二是泌乳需要。食物中蛋白質應該多一些,因為食物中的蛋白質僅40%轉化成母乳中的蛋白質。食物中還應有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C。

乳母不應偏食、挑食,否則影響母乳質量。如果肉、蛋、青菜吃得少,乳汁缺乏葉酸和維生素B12,嬰兒易患大細胞性貧血。一般乳母每天應吃粗糧一斤,牛奶半斤,雞蛋二個,蔬菜一斤,水果半斤,油一兩,適量的肉類和豆制品。a

坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品,這是因為山楂可有助于產婦的子宮收縮及惡露的排出,對恢復身體健康有好處。還有一些刺激性的食物,辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。

還有油炸食物、脂肪高的食物。

不要吃腌制的魚、肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5~9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。食鹽過多,會加重腎臟的負擔。不要食用過量味精,食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長發育遲緩等不良后果,在哺乳期最好忌食味精。

不要喝茶葉水,因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內,使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭,使嬰兒睡眠不好,引起其他并發癥,乳母要忌喝茶葉水,否則會影響嬰兒健康。不能吃引起回奶的食物,比如韭菜、麥芽、人參等食物。不能多喝麥乳精,因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,

對嬰兒健康不利。

提高奶水質量是關系到寶寶身體健康發育與否的重要因素,媽媽可能原來在飲食上有所偏好,但是為了寶寶好,其實也為了自身好,就盡量參照以上建議。保全營養。另外保持一個良好的心情也是穩定母乳質量的一個重要環節,心情影響內分泌,因此老公也需要經常哄老婆開心。

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