首頁 搜索 分類

如何提高母乳奶水質量?

您當前的位置:首頁 » 產后 » 哺乳期
赞助商链接

母乳是孩子一出生, 媽媽送給寶寶的第一份好禮, 尤其是第一口初乳更是讓寶寶的營養得到了全面的補充, 后續的, 母乳易吸收, 針對性強, 不同時期有不同的變化, 也是給了寶寶一個很大的保障。 是適合嬰兒成長發育的最佳食品, 所以如何更多的提高奶水質量是我們需要關注的問題。

母乳喂養

乳母所需熱能和營養素比普通成人高, 所以餐次要比平時多, 營養物質的濃度要比平時大些, 食物種類也要全面, 所需營養一般可與孕晚期相同。

母乳是由母體營養轉化而成, 所以喂奶的媽媽應該食量充足,

赞助商链接
營養豐富, 因為她肩負雙重任務, 一是供給自身需要, 二是泌乳需要。 食物中蛋白質應該多一些, 因為食物中的蛋白質僅40%轉化成母乳中的蛋白質。 食物中還應有足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C。

乳母不應偏食、挑食, 否則影響母乳質量。 如果肉、蛋、青菜吃得少, 乳汁缺乏葉酸和維生素B12, 嬰兒易患大細胞性貧血。 一般乳母每天應吃粗糧一斤, 牛奶半斤, 雞蛋二個, 蔬菜一斤, 水果半斤, 油一兩, 適量的肉類和豆制品。 a

坐月子期間產婦可以適當吃些山楂及山楂食品, 這是因為山楂可有助于產婦的子宮收縮及惡露的排出, 對恢復身體健康有好處。 還有一些刺激性的食物, 辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙等。 還有油炸食物、脂肪高的食物。

不要吃腌制的魚、肉一類食物, 一般成人每天食鹽量為4.5~9克, 根據平時習慣, 不要忌食鹽, 也不要吃得太咸。

赞助商链接
食鹽過多, 會加重腎臟的負擔。 不要食用過量味精, 食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。 特別是對12周以下的嬰兒, 會造成嬰兒智力減退, 生長發育遲緩等不良后果, 在哺乳期最好忌食味精。

不要喝茶葉水, 因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內, 使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭, 使嬰兒睡眠不好, 引起其他并發癥, 乳母要忌喝茶葉水, 否則會影響嬰兒健康。 不能吃引起回奶的食物, 比如韭菜、麥芽、人參等食物。 不能多喝麥乳精, 因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁, 使乳汁減少, 對嬰兒健康不利。

提高奶水質量是關系到寶寶身體健康發育與否的重要因素, 媽媽可能原來在飲食上有所偏好, 但是為了寶寶好, 其實也為了自身好, 就盡量參照以上建議。 保全營養。 另外保持一個良好的心情也是穩定母乳質量的一個重要環節,

赞助商链接
心情影響內分泌, 因此老公也需要經常哄老婆開心。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索