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孕期八大囧事巧應對

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2014-08-15 1296
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1。 經常感到疲倦的雨晴

從來都是精力旺盛的雨晴, 自從懷孕后經常會感到身體很疲倦, 就是睡了很多覺還是這樣, 記憶力也不如前了。 為此她想告假, 在家休息一段時間, 可工作還挺忙的, 讓她有點兒左右為難了。

為什么雨晴總感疲倦

這可能與剛剛懷孕, 身心還不完全能夠適應有關。 特別是到了懷孕晚期, 日漸增大的子宮會使孕媽咪的身體變得越來越沉重, 也容易使孕媽咪感到疲倦。

消除疲倦

1。 懷孕后經常疲倦是正常現象。 每天注意休息并減輕工作壓力, 最好中午睡上一覺, 白天避免過度活動,

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特別是在孕晚期。

2。 注意攝取足夠的營養, 特別是B族維生素含量豐富的食物, 如花生、大豆、肝、白薯、山芋及不太精細的面粉、蕎麥面等, 以營養大腦神經細胞, 減輕疲勞。

2。 總是肚子脹氣的希希

希希懷孕后, 每天總感覺胃里脹氣, 吃完東西后經常用手拍打胃部或背部, 好讓胃里的氣體排出來。 尤其煩惱的是肚子里也總是脹氣, 肚子里的氣體會在不經意的時候排出, 如果在外面這樣, 使她感到很尷尬。

為什么希希總感脹氣

從懷孕第2個孕月起, 體內的孕激素逐漸增多, 導致胃酸分泌減少, 胃腸道的正常蠕動功能下降, 氣體增加, 由此引起胃腸道脹氣。

減輕脹氣

1。 飲食上少吃容易脹氣的食物, 如豆角、豆漿、豆類及大量蔗糖等脹氣食物, 多吃富含纖維的蔬菜、水果及粗雜糧等。

2。 每天養成排便的習慣, 堅持進行適宜運動, 如散步、孕婦體操及孕婦瑜伽等, 避免形成便秘。

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3。 每頓飯避免吃得太飽, 可以采取少食多餐的方法進食, 特別是到了懷孕中晚期。

3。 每天就想睡覺的蓮蓮

蓮蓮在懷孕之前, 在公司是出了名的夜貓子, 覺總是很少, 但看上去永遠那么精神。 沒想到, 她懷孕后, 雖然早孕反應不特別明顯, 但就是每天總想躺在床上睡覺。 所以, 她每天上班時都無精打采的, 總盼著快點兒到下班時間, 好能趕快回家去睡一覺。

為什么蓮蓮每天就想睡覺

懷孕早期, 受體內荷爾蒙分泌變化的影響, 孕媽咪經常會感到犯困, 于是總想躺在床上睡覺, 這種現象會影響孕媽咪的情緒, 一般到了妊娠4個月后才會得到緩解。

緩解犯困

1。 每天注意保持充分的睡眠, 感到身體沉重和犯困時, 及時進行充分的休息。

2。 如果情況允許, 孕媽咪每天中午在辦公室座位上最好小酣一會兒。 如果不可以, 利用中午時間散步或做輕微的運動,

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都有助于緩解犯困的現象。

3。 懷孕后要建立正常的起居生活, 特別是在孕前生活不規律的孕媽咪, 每天晚上按時睡眠, 不要睡得太晚, 更不能繼續熬夜。

4。 時常小腹隱痛的嵐嵐

嵐嵐懷孕快5個月了, 一切都還好, 可最近她一走路多點兒, 就會感到小腹出現一種隱隱約約的疼痛。 雖然不是那么厲害, 但也不太舒服。 一開始, 她擔心胎兒會流產, 可胎兒好好的, 胎動很正常, 沒有什么異常現象。

為什么嵐嵐時常小腹隱痛

懷孕中期以后, 由于子宮一天天增大, 子宮四周的韌帶會被牽拉, 其中尤以位于子宮前側的一對圓韌帶被牽拉為甚, 所以容易引起下腹部一側或雙側疼痛, 表現為隱約疼痛或鈍痛等, 特別是在走遠路或長時間行走、體位變換時。

擺脫隱痛

1。 由于子宮圓韌帶被牽拉導致的腹痛是生理性的, 不需要進行治療, 生活中多注意變換體位, 有助于緩解疼痛。

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2。 孕媽咪平時盡量避免走遠路或過多走路, 出現腹部隱痛時最好臥床休息。

5。 夜里腿腳抽筋的瀟瀟

瀟瀟懷孕7個月了, 這些天來, 她在睡夢中常常因小腿或腳部肌肉突然抽筋而驚醒, 由此睡眠受到了很大影響, 搞得她情緒很壞, 胃口也不佳, 變得愛發脾氣了。

為什么瀟瀟夜里腿腳抽筋

在懷孕中后期, 很多孕媽咪都可能會在睡夢中, 由于小腿或腳部肌肉突然發生痙攣而醒來。 發生這種現象, 一方面是胎寶貝從孕媽咪身體里攝鈣增多, 導致孕媽咪血液中的鈣濃度下降;另一方面是由于日益增大的子宮壓迫小腿或腳部的神經所致。

避免抽筋

1。 從懷孕中期開始, 孕媽咪按醫囑, 每天補充鈣片和維生素D制劑, 并在飲食上注意攝取鈣及維生素B1豐富的食物。

2。 孕媽咪注意少走路, 鞋跟高低要適宜, 還要注意腿部保暖, 特別是在天氣寒冷時。

3。 腿腳肌肉發生痙攣時,

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馬上伸直腿, 腳掌往身體方向上翹, 或讓丈夫把腳向身體方向扳動, 以盡快解除痙攣。

6。 肋緣出現疼痛的燕燕

燕燕懷孕8個多月了, 眼看就要熬到寶貝出生了, 她心里越來越來輕松。 可是, 這幾天不知怎么搞的, 肋緣經常感到疼痛, 這又讓燕燕挺心煩的, 也不知道這是怎么回事。

為什么燕燕肋緣下疼痛

在懷孕晚期, 由于子宮底部不斷上升, 所以對肋緣造成一定的壓迫;有時, 胎寶貝在子宮里動作激烈, 也會刺激肋緣, 這都會使孕媽咪感到肋緣疼痛, 特別是到了懷孕9個月時, 疼痛會更加頻繁。

緩解疼痛

1。 孕媽咪不必煩惱, 待胎寶貝的頭進入骨盆后, 這種疼痛就會自行消失。

2。 在出現疼痛時平身躺下, 孕媽咪或丈夫可以用手稍微托扶著肋緣, 輕輕地按摩按摩, 也能緩解疼痛。

7。 一活動就容易出汗的冰冰

冰冰懷孕后, 總感到身上發熱, 可是她的體溫其實是正常的,

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并不是發燒了。 而且令她討厭的是, 現在稍稍活動一下, 身上就會出汗, 所以身上經常漉唧唧, 很不舒爽。 前兩天天氣逐漸熱了, 身上的皮膚還出現了熱痱子, 她感到很不解。

為什么冰冰變得愛出汗

隨著胎寶貝逐漸長大, 孕媽咪的血液循環加快, 血容量增多, 導致皮下血管擴張以加速散熱。 由此, 孕媽咪經常會感到身體很熱, 稍微一活動就會出汗, 特別是在天氣炎熱時。

出汗護理

1。 孕媽咪可以經常洗洗溫水澡, 這樣既可保持身體清潔, 避免出現熱痱, 也會使孕媽咪感到舒爽一些。

2。 勤洗被褥和內衣, 穿著寬松衣服以便于散熱;當出汗過多時, 為了避免脫水及時增加飲水量, 以喝20℃左右的溫白開水為好。

3。 多吃蔬菜和水果, 補充汗液中流失的鉀、鈉離子, 保持體內電解質平衡。

8。 呼吸變得短促的琳琳

琳琳還有兩周就到預產期了, 這兩天她覺得自己的呼吸變得有些吃力,

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稍微活動一下就氣喘吁吁, 呼吸短促起來, 尤其是躺在床上更明顯。

為什么琳琳呼吸變得短促

懷孕晚期, 增大的子宮把橫膈膜向上頂起, 導致胸腔變小, 由此影響了心肺的活動;同時, 血容量的增加也加重了孕媽咪的心臟負擔, 孕媽咪的呼吸因此變得短促。 不過, 待胎頭進入骨盆后, 這種現象就會有所緩解。

緩解呼吸短促

1。 孕媽咪要注意穿著輕巧、寬松的胸衣、內衣和外裝, 每次就餐時不要過于飽食, 避免去空氣不流通的場所。

2。 臥在床上時適宜采取側臥位, 如果感到呼吸困難可以采取半側臥位, 并應該及時去看醫生。

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