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如何預防靜脈曲張

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2014-08-15 1020
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1、每天鍛煉。 即使只是繞著準媽媽住的小區散散步, 也有助于促進身體的血液循環, 預防靜脈曲張。

2、控制體重。 在懷孕的每個階段, 準媽媽都要盡量將體重保持在推薦體重范圍內。

3、抬高下肢。 可能的話, 隨時舉起準媽媽自身的腿和腳。 在坐著的時候, 可以用一個凳子或盒子墊起雙腿;而躺著的時候, 則可以用一個枕頭墊高雙腳。 準媽媽在坐著的時候, 不要把一只腿或一只腳搭在另一條腿或腳上, 因為這樣會讓被壓的腿/腳血液循環不良。 準媽媽也不要一直長時間地坐著或站著, 保持一個姿勢一段時間后就要活動活動。

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4、左側臥位。 睡覺的時候, 準媽媽應采取左側臥位, 將腳放在枕頭上。 在背后塞上個枕頭, 使自己向左側傾斜。 因為下腔靜脈在右側, 向左躺著, 可以減輕子宮對靜脈的壓迫, 從而降低對腿及腳部的靜脈壓力。

5、穿著彈性襪。 穿專門的孕婦靜脈曲張彈性襪, 這種襪子也稱醫用循序減壓彈力襪, 它可以從腳踝開始, 順著腿部向上, 逐級減輕腿部受到的壓力, 效果很好, 可以在藥店或孕婦服裝店買到。 這種長襪比普通褲襪厚2倍, 這種襪子在腳踝處是緊繃的, 順著腿部向上變得越來越寬松, 使得血液更容易向上回流入心臟。

因此, 專門的孕婦靜脈曲張彈性襪可以預防浮腫, 并防止靜脈曲張變得更嚴重。 早晨起床前準媽媽還躺在床上的時候, 就可以穿上這種長襪, 可以防止血液在你的腿部淤積。 要一整天都穿著這種彈力長襪, 準媽媽可能會覺得麻煩,

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特別在天氣熱的時候, 但是別忘了, 嚴重的靜脈曲張會讓你感到更不舒服。

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