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孕早期準媽口胃不好 怎么辦

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Q:孕早期食欲不振,吃點什么?

我是一位剛懷孕的準媽媽,我總是沒有胃口,還有伴隨嘔吐,該如何緩解呢?

A:食欲不振是早孕反應的表現之一,另一個表現是妊娠嘔吐。為促進準媽媽食欲、減輕嘔吐,應注意補充足夠的維生素B6。維生素B6參與女性身體內蛋白質、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代謝。對于各種病因引起的嘔吐,尤其是妊娠嘔吐的療效最佳。

在選擇食物上,需要注意:

1、食物外在形態要能夠吸引孕婦的食欲,同時還要爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、茄子、胡蘿卜、哈密瓜、蘋果等,它們色彩鮮艷,

營養豐富,易誘發人的食欲。

2、應該選擇易消化、易吸收的食物,同時能減輕嘔吐,如烤面、餅干、大米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,大米或小米稀飯能補充因惡心、嘔吐失去的水分。

3、所選擇的食品要適合孕婦的口味,在選擇食物前要盡量征求孕婦的意見,烹調要多樣化,并應盡量減少營養素的損失。可根據孕婦的不同情況和飲食習慣,選擇不同的材料,烹調出美味可口的食物。

4、孕婦在進食過程中,應保持精神愉快。可考慮在進食時聽聽輕松的音樂,餐桌上可放一些鮮花點綴一下,這樣都有效地幫助孕婦減輕早孕的恐懼、孕吐的煩躁,從而增加孕婦的食欲,令胚胎得到正常發育。

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