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呼吸,讓分娩更輕松

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2014-08-15 2579
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硬膜外麻醉、導樂、水中分娩, 這些都是靠改變外部環境來創造輕松分娩的條件。 呼吸法, 則是唯一的一種可以依靠自己的力量, 減少疼痛、順利生產的好辦法。
很多準媽媽在臨產的階段, 心情是很矛盾的, 一方面希望早一點看到自己朝思暮想的寶寶, 一方面又害怕陣痛的到來, 因為聽說那種痛苦是撕心裂肺的, 擔心自己忍受不了。 于是為了減輕疼痛, 人們嘗試了各種辦法, 其中呼吸法學習起來既簡單又容易掌握, 而且準媽媽自己可以靠調整呼吸來放松, 減輕疼痛的感覺, 這也是為什么呼吸法如此普遍的原因。
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拉梅茲呼吸法(有的地方譯為拉瑪茲呼吸法)就是各種呼吸法中運用最為普遍的。
認識拉梅茲呼吸法
拉梅茲呼吸法是用法國的一位產科醫生的名字命名的, 這種呼吸法依靠呼吸緩和及控制分娩時的疼痛, 可以說是一種精神性的無痛分娩。
拉梅茲呼吸法分為五個階段, 根據產程的進展, 在不同的階段采用五種不同的呼吸方法:胸部呼吸法、嘻嘻輕淺呼吸法、喘息呼吸法、哈氣運動、用力推, 幫助準媽媽順利分娩。 不過, 很多媽媽都反映, 往往在疼痛最劇烈的時候, 會忘記拉梅茲的呼吸方法。 有沒有比拉梅茲呼吸法更為簡單, 易與掌握又不容易忘記的呼吸法呢?
更為簡單易行的呼吸法
北京和睦家醫院的周護士長是一位很有經驗的助產士, 她們在多年的實踐中, 在拉梅茲呼吸法的基礎上, 整理了一套更為容易掌握的呼吸法,
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幫助產程順利進行, 減少宮縮的疼痛。 這套呼吸法非常簡單, 而且是根據宮縮時準媽媽的呼吸特點編制的, 并且配有圖例說明, 不易被忘記。
具體的呼吸法如下:
1. 慢呼吸(應用在第一產程)
呼吸方法:放松心情, 采用慢而深的呼吸。
2. 淺呼吸(應用在第一產程)
第一產程中, 當陣痛強度增加后, 根據宮縮的長短, 調整呼吸, 采用短而快的呼吸方法。
3. 減緩期呼氣(子宮開全前1小時)
根據陣痛的進展, 調整呼氣的深度。
這種呼吸法并不是每個人都能用得上的, 當宮口開到9>10指之間時采用這種呼吸法。 不過, 很多人的宮口會迅速開全, 也就不需要這種呼吸法了。
4. 自然用力呼吸(第二產程)
這個階段需要將呼吸和屏氣結合起來, 幫助胎兒娩出。
提示:
在使用呼吸法的過程中, 準媽媽應該注意, 不要呼吸過度, 以免身體里的氧氣比例過高, 導致頭暈。 如果出現頭暈的癥狀,
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可用雙手輕輕蓋住口鼻繼續呼吸, 可以緩解頭暈的癥狀。
以上的呼吸法都是在宮縮到來時進行, 宮縮過去后, 應全身放松, 停止用力, 養精蓄銳, 等待下一次宮縮。
另外, 在第二產程中, 當胎頭快要娩出時, 宮縮時不要用力, 而要張口哈氣, 讓胎頭緩緩娩出, 不要用力過猛, 使會陰嚴重裂傷。 利用有規律的呼吸放松
如果感覺身體過于緊張, 可以利用呼吸法放松一下。
1.慢而輕松的呼吸
慢而均勻地用鼻吸氣, 感覺整個肺部都充滿空氣, 給你帶來能量和氧氣, 很舒適。
然后慢慢地把氣從口腔呼出, 同時全身上下的肌肉徹底放松, 感覺一次比一次更放松。
閉上眼睛, 反復上面的呼吸動作, 把注意力集中在呼吸的動作上, 傾聽自己呼吸的聲音, 身體越來越放松。
2.有規律地呼氣
如發出:“Ho…Ho…Ho…Hoooo
Ho…Ho…Ho…Hoooo”
直到宮縮結束。
3.呼氣的同時發出聲音
當你深吸氣時, 肺部覺得很舒服, 呼氣時,
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發出聲音, 如“Ho”或“Ha”, 都會使肌肉更放松。
配合呼吸法的其他減痛方法
1. 配合慢而深的呼吸, 有規律地按摩大腿內側、肩、頸部和上臂。
2. 按摩或揉捏雙手。
3. 按摩腳掌。
4. 抬高一側下肢, 慢慢做跨步動作。
5. 準媽媽趴在床邊, 準爸爸或是醫護人員輕輕按摩她的臀部。
6. 搖擺慢舞, 準爸爸可用雙手壓迫準媽媽的腰部止痛。
7. 給準媽媽一個網球, 用手使勁攥著。
也可以結合想象減痛
找一個舒服的坐姿
在腦海中勾畫出一幅美麗的畫面
想象著你的子宮口像一個可以伸展的多納圈
不斷伸展的多納圈
開口的中心正一點一點地擴大
胎兒柔軟的身體慢慢地向下……
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