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教您幾招 解決孕媽媽的腸胃問題

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2014-08-15 2485
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腸胃主掌人體內的消化吸收, 腸胃好、吸收就好, 進而能供給人體足夠的活動力;腸胃不好, 不僅可能影響消化吸收, 還會帶來許多不適, 進入懷孕階段后, 更因為體內荷爾蒙的變化, 致使腸胃蠕動減緩, 各種腸胃問題便接踵而至了!

一、孕吐

人類絨毛膜性腺激素在受孕后, 每48小時會增加一倍, 增加的量相當多且快速, 此外, 黃體素也會呈倍率往上攀升, 這兩種激素的攀升是引起孕吐的主要原因。 其中, 人類絨毛膜性腺激素是形成胎盤最重要的荷爾蒙, 因此, 三個月后, 當胎盤形成且穩固時, 這些激素便會開始下降,

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即使下降后仍比懷孕前高, 但孕吐情況也會隨著降低而減緩。

一般孕吐會在懷孕約7、8周左右開始出現, 到了14~16周就會減緩, 石光興主任表示, 孕吐屬正常情況, 若是極為嚴重的嘔吐, 導致孕媽咪無法進食, 且嚴重脫水造成電解質失衡, 需入院施打營養素者才會定義為「妊娠劇吐癥」, 石光興主任表示, 妊娠劇吐癥的比例大約1~2%, 但通常只要胎盤形成后, 激素慢慢降低, 就可以改善情況。

改善方式

一般的孕吐會請孕媽咪盡量避開易引起自己惡心嘔吐感的味道, 進食時遵守干濕分離、少量多餐的原則, 因水分容易產生飽足感, 且腸胃蠕動速度減緩, 也將延長飽足感的時間, 便容易引起嘔吐感。 此外, 用餐后, 避免大動作, 若需平躺休息也必須等到一小時后。

妊娠劇吐癥中大約有3%會選擇終止妊娠, 但現在的醫藥進步, 一般而言, 多可透過藥物和施打營養計來控制和維持體力,

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石光興主任表示, 一般控制孕吐的藥物在藥物分級中屬C級的安全藥物, 對孕婦和胎兒不會產生傷害, 孕媽咪不用擔心。

二、胃酸逆流

胃酸逆流即胃酸向上逆流回食道的現象。 懷孕后荷爾蒙的改變致使腸胃蠕動變慢, 因此, 會延長食物在胃里的時間, 且容易使食道擴約肌松弛, 胃液便容易逆流而上, 若喝過多液體, 更容易造成胃酸逆流, 而胃酸逆流時, 胃部及喉嚨會有灼熱感, 但不見得會造成嘔吐, 因此, 胃酸逆流和孕吐并不一定會同時發生, 但都是因為荷爾蒙改變所造成。

改善方式

胃酸逆流嚴重者建議吃蘇打餅以綜合胃酸, 避免胃酸逆流至食道引發食道黏膜發炎, 甚至造成食道潰瘍, 且固體食物可綜合液體, 達到保護腸胃道的功效。 石光興主任表示, 和孕吐不同的是, 胃酸逆流不一定在三個月后就會有明顯的改善,

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因胎兒愈來愈大, 腹壓增加, 胃液同樣容易受到擠壓而逆流往上, 因此, 剛喝完液體時也建議不要馬上躺下, 避免造成胃酸逆流。

三、脹氣

脹氣指的是腸道充滿氣體而引發的癥狀, 石光興主任表示, 雖腸道沒有痛神經, 但脹氣時就會引發疼痛感。 在孕期容易出現脹氣的原因是因為腸胃蠕動速度變慢, 食物在腸子里頭會過度發酵而出現大量的氣體;此外, 子宮、羊水和胎兒, 長時間壓迫腸胃, 使得腸子蠕動和食物排空速度變慢, 這些都是容易產生脹氣的原因, 只要脹氣過于嚴重就會引發疼痛。 石光興主任表示, 脹氣一般對胎兒不會有影響, 只是可能影響媽媽食欲及引起不適癥狀。

改善方式

若是要排空腸子中的空氣, 可多翻身, 或是運動、散步, 只要不長時間壓迫, 多半可獲得改善。 此外, 睡眠時間要足夠, 因副交感神經于睡眠時會興奮,

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可促使腸胃蠕動。 石光興主任表示, 脹氣可能在整個孕期反復出現, 因此, 提醒孕媽咪, 少喝蘇打飲料, 吃東西時一定要細嚼慢咽, 好讓食物容易被腸胃吸收消化, 也可減少吞入過多的空氣。

喝牛奶也可能引發脹氣

臺灣人習慣在孕期喝牛奶補胎, 認為可補充鈣質, 但若平時沒有喝牛奶的習慣, 喝牛奶也容易脹氣, 這是因為體內分解乳糖的分解?數量不足, 因而引發腹瀉和脹氣, 但在懷孕階段, 較少出現腹瀉的情況。

四、便秘

便秘在懷孕初期就會出現, 因腸胃蠕動變慢, 影響食物代謝, 延長食物停留在腸胃道的時間;而到了懷孕后期, 擴大的子宮壓迫腸道, 影響腸胃蠕動, 同樣會延長糞便停留在體內的時間而引起便秘。 而孕媽咪究竟有沒有便秘, 其實可和平常的排便習慣比較, 有些人每天會排便一次, 有些人可能兩三天才排便一次, 重要的是,

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糞便是否偏硬, 以及排便時是否需要非常用力才能解便, 這才是判斷便秘的關鍵。 而便秘有時會引起痔瘡, 但石光興主任表示, 造成痔瘡的主要原因是腹壓增加, 致使血液回流變差, 靜脈壓力變大, 就容易造成靜脈曲張和痔瘡, 而便秘僅是幫兇。

改善方式

嚴重的便秘可能對胎兒有影響, 因毒素無法排出體內, 有時解便用力過猛, 也可能引起宮縮, 醫師會視情況給予軟便劑, 這在孕期也屬安全藥物, 有嚴重便秘的媽咪可安心使用。

此外, 也可稍微攝取油脂食物及高纖維食物, 加速腸胃蠕動, 像是奇異果, 不僅含高纖維也富含維生素C, 對體內益處相當多。 而運動可加速腸胃蠕動, 對于便秘也有良好的改善效果, 建議孕媽咪維持每天散步的習慣。

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