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教您幾招 解決孕媽媽的腸胃問題

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腸胃主掌人體內的消化吸收,腸胃好、吸收就好,進而能供給人體足夠的活動力;腸胃不好,不僅可能影響消化吸收,還會帶來許多不適,進入懷孕階段后,更因為體內荷爾蒙的變化,致使腸胃蠕動減緩,各種腸胃問題便接踵而至了!

一、孕吐

人類絨毛膜性腺激素在受孕后,每48小時會增加一倍,增加的量相當多且快速,此外,黃體素也會呈倍率往上攀升,這兩種激素的攀升是引起孕吐的主要原因。其中,人類絨毛膜性腺激素是形成胎盤最重要的荷爾蒙,因此,三個月后,當胎盤形成且穩固時,這些激素便會開始下降,

即使下降后仍比懷孕前高,但孕吐情況也會隨著降低而減緩。

一般孕吐會在懷孕約7、8周左右開始出現,到了14~16周就會減緩,石光興主任表示,孕吐屬正常情況,若是極為嚴重的嘔吐,導致孕媽咪無法進食,且嚴重脫水造成電解質失衡,需入院施打營養素者才會定義為「妊娠劇吐癥」,石光興主任表示,妊娠劇吐癥的比例大約1~2%,但通常只要胎盤形成后,激素慢慢降低,就可以改善情況。

改善方式

一般的孕吐會請孕媽咪盡量避開易引起自己惡心嘔吐感的味道,進食時遵守干濕分離、少量多餐的原則,因水分容易產生飽足感,且腸胃蠕動速度減緩,也將延長飽足感的時間,便容易引起嘔吐感。此外,用餐后,避免大動作,

若需平躺休息也必須等到一小時后。

妊娠劇吐癥中大約有3%會選擇終止妊娠,但現在的醫藥進步,一般而言,多可透過藥物和施打營養計來控制和維持體力,石光興主任表示,一般控制孕吐的藥物在藥物分級中屬C級的安全藥物,對孕婦和胎兒不會產生傷害,孕媽咪不用擔心。

二、胃酸逆流

胃酸逆流即胃酸向上逆流回食道的現象。懷孕后荷爾蒙的改變致使腸胃蠕動變慢,因此,會延長食物在胃里的時間,且容易使食道擴約肌松弛,胃液便容易逆流而上,若喝過多液體,更容易造成胃酸逆流,而胃酸逆流時,胃部及喉嚨會有灼熱感,但不見得會造成嘔吐,因此,胃酸逆流和孕吐并不一定會同時發生,但都是因為荷爾蒙改變所造成。

改善方式

胃酸逆流嚴重者建議吃蘇打餅以綜合胃酸,避免胃酸逆流至食道引發食道黏膜發炎,甚至造成食道潰瘍,且固體食物可綜合液體,達到保護腸胃道的功效。石光興主任表示,和孕吐不同的是,胃酸逆流不一定在三個月后就會有明顯的改善,因胎兒愈來愈大,腹壓增加,胃液同樣容易受到擠壓而逆流往上,因此,剛喝完液體時也建議不要馬上躺下,避免造成胃酸逆流。

三、脹氣

脹氣指的是腸道充滿氣體而引發的癥狀,石光興主任表示,雖腸道沒有痛神經,但脹氣時就會引發疼痛感。在孕期容易出現脹氣的原因是因為腸胃蠕動速度變慢,食物在腸子里頭會過度發酵而出現大量的氣體;此外,子宮、羊水和胎兒,

長時間壓迫腸胃,使得腸子蠕動和食物排空速度變慢,這些都是容易產生脹氣的原因,只要脹氣過于嚴重就會引發疼痛。石光興主任表示,脹氣一般對胎兒不會有影響,只是可能影響媽媽食欲及引起不適癥狀。

改善方式

若是要排空腸子中的空氣,可多翻身,或是運動、散步,只要不長時間壓迫,多半可獲得改善。此外,睡眠時間要足夠,因副交感神經于睡眠時會興奮,可促使腸胃蠕動。石光興主任表示,脹氣可能在整個孕期反復出現,因此,提醒孕媽咪,少喝蘇打飲料,吃東西時一定要細嚼慢咽,好讓食物容易被腸胃吸收消化,也可減少吞入過多的空氣。

喝牛奶也可能引發脹氣

臺灣人習慣在孕期喝牛奶補胎,

認為可補充鈣質,但若平時沒有喝牛奶的習慣,喝牛奶也容易脹氣,這是因為體內分解乳糖的分解?數量不足,因而引發腹瀉和脹氣,但在懷孕階段,較少出現腹瀉的情況。

四、便秘

便秘在懷孕初期就會出現,因腸胃蠕動變慢,影響食物代謝,延長食物停留在腸胃道的時間;而到了懷孕后期,擴大的子宮壓迫腸道,影響腸胃蠕動,同樣會延長糞便停留在體內的時間而引起便秘。而孕媽咪究竟有沒有便秘,其實可和平常的排便習慣比較,有些人每天會排便一次,有些人可能兩三天才排便一次,重要的是,糞便是否偏硬,以及排便時是否需要非常用力才能解便,這才是判斷便秘的關鍵。而便秘有時會引起痔瘡,但石光興主任表示,

造成痔瘡的主要原因是腹壓增加,致使血液回流變差,靜脈壓力變大,就容易造成靜脈曲張和痔瘡,而便秘僅是幫兇。

改善方式

嚴重的便秘可能對胎兒有影響,因毒素無法排出體內,有時解便用力過猛,也可能引起宮縮,醫師會視情況給予軟便劑,這在孕期也屬安全藥物,有嚴重便秘的媽咪可安心使用。

此外,也可稍微攝取油脂食物及高纖維食物,加速腸胃蠕動,像是奇異果,不僅含高纖維也富含維生素C,對體內益處相當多。而運動可加速腸胃蠕動,對于便秘也有良好的改善效果,建議孕媽咪維持每天散步的習慣。

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