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孕婦水腫注意事項

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1、攝取高蛋白、低鹽飲食

有水腫情況的孕婦要注意飲食,每天都應攝取優質的蛋白質,這些食物以新鮮材料配合濃味的蔬菜,例如西紅柿、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、黑棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理,可以減少鹽的使用量。孕婦在孕期要減少鹽分的攝入。

2、進食足量的蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。準媽媽每天不應忘記進食蔬菜和水果,切記不可偏食挑食。

3、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物

難消化和易脹氣的食物有油炸食物和富含淀粉的食物,如油炸的糯米糕、白薯、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

4、由食物中攝取維生素B1或補充維生素B群

富含維生素B1的食物包括酵母、肝臟、全谷類(如糙米)、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯,其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看,植物性來源為我們平常攝取維生素B1的主要途徑。

5、攝取具利尿作用的食物

被認為有利尿作用的食物包括蘆筍、大蒜、南瓜、冬瓜、葡萄、綠色豆子等。

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