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如何緩解孕婦腳腫

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1、休息。從事久站、久坐工作的人,水腫情形會比較嚴重。準媽媽最好每工作1小時,休息10—15分鐘,換換姿勢,活動一下雙腿。

2、抬高雙腿。臨睡前(或午休時)抬高雙腿15—20分鐘,可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用,不僅能緩解孕期水腫,還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

3、如果腹部有下墜或膨大的感覺,可以買一條托腹帶輕輕托住,以減輕壓力。

4、食用低鹽餐。懷孕后身體調節鹽分、水分的機能都下降了,因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取,每日攝取量在6g以下。

5、左側睡。睡眠時采取左側臥,可以避免壓迫到下肢靜脈,

并減少血液回流的阻力。

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