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如何緩解孕婦腳腫

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2014-08-15 2563
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1、休息。 從事久站、久坐工作的人, 水腫情形會比較嚴重。 準媽媽最好每工作1小時, 休息10—15分鐘, 換換姿勢, 活動一下雙腿。

2、抬高雙腿。 臨睡前(或午休時)抬高雙腿15—20分鐘, 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的作用, 不僅能緩解孕期水腫, 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

3、如果腹部有下墜或膨大的感覺, 可以買一條托腹帶輕輕托住, 以減輕壓力。

4、食用低鹽餐。 懷孕后身體調節鹽分、水分的機能都下降了, 因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取, 每日攝取量在6g以下。

5、左側睡。 睡眠時采取左側臥, 可以避免壓迫到下肢靜脈,

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并減少血液回流的阻力。

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