首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期

孕期脹氣怎么辦?

3516

惱人的脹氣,是許多媽媽們共有的困擾,本文透過中、西醫并陳的觀點,解答關于脹氣的種種疑慮,幫助媽媽們更有效地遠離脹氣,迎接好“孕”到!

point 1原因篇

西醫觀點─荷爾蒙變化造成便秘脹氣

懷孕期間,因體內荷爾蒙改變,黃體素的分泌也明顯活躍起來。這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產,但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜,惡心、嘔吐,胃酸逆流到食道,同時還會有便秘的困擾,進而引起整個腸胃道都不舒服。

懷孕中期以后,逐漸增大的子宮會將胃推向上方,

亦會壓迫到直腸,造成腸道水分被過度吸收,形成排便困難。當便秘情況嚴重時,腹脹的情形也就會更加明顯。

中醫觀點─飲食習慣改變

成為脹氣主因就現代中醫的觀點來看,孕婦在懷孕過程中產生脹氣現象,未必直接跟胎兒有關,較多的可能性,反而是飲食習慣的改變。舉例來說,像是孕期大量進補,造成消化不易,或是孕婦因為口味變化,攝取了較多容易產生氣體的食物等,正因造成脹氣理由不一而足,透過醫師做鑒別診斷,才是找出癥結根本之道。

規律飲食及作息 孕期不適bye-bye!

其實,就現代中、西醫觀點,許多孕期飲食和行動上的禁忌,都是不必要的。基本上,只要不過度勞累、多休息,飲食方面少量多餐,孕婦還是可以比照一般生活模式進行。

若是對于孕期的禁忌十分在意,也不妨請醫師針對個人體質做個別診斷,便能順暢地度過孕期不適。

point 2預防篇

脹氣時盡量避免的事項

1.避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收,咖啡因也會刺激腸胃,建議在餐后及兩餐間飲用,并以發酵過的熟茶代替生茶,濃度也不宜過濃。

2.避免易產氣食物─如:豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

3.減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物,容易產生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質,易使便秘情況加劇。

4.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效,除非有特殊水腫狀況,否則孕期不建議食用。

5.不要自行使用瀉藥─便秘嚴重時,可請醫師開一些潤滑的塞劑,

千萬不要自行使用瀉藥,以免引發子宮收縮,造成流產或早產狀況發生。

脹氣時你可以這樣做

1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行。

2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動。

3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。一些簡易的孕婦體操,或是增加、延長每次散步的時間與次數。

4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮,份量、比例不限,可行氣、健脾胃。亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。

5.適量服食辛辣物─生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物,具有促進腸胃蠕動效果,亦可使身體溫熱,可適量服食。

6.補充足量水分─早餐前喝開水,每天至少攝取2,000c.c。的水分。亦可于水中添加些許蜂蜜,防止糞便干結,但以少量為原則。

7.腹部按摩─從右下腹開始,以輕柔力道做順時鐘方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可幫助舒緩腹脹感。

8.服用胃散─脹氣狀況嚴重時,可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問),只要不長期或大量服用,對胎兒并不會產生影響。

在中醫的診斷治療中,孕期腹脹有一個專門術語叫“子懸”,但由于歷代醫家對于“子懸”的解釋抱持不同見解,因此應用在治療方式上也南轅北轍。

 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示