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適合4-6個月寶寶輔食食譜

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4-6個月是寶寶添加輔食的第一個階段, 媽媽在給寶寶添加輔食的時候, 要注意量由少到多。 一般來說, 米粉是嬰兒的第一種固體食物, 是最不容易導致寶寶過敏的食物, 因此, 給寶寶添加輔食時, 媽媽優先給寶寶添加米粉。 一開始給寶寶只吃1湯匙, 調得稀一些, 便于寶寶接受, 能用母乳或配方奶混合谷物。 除了米粉, 媽媽還可以適當給寶寶添加以下一些輔食:

1、鮮橙汁

材料:鮮橙1個, 溫開水適量。

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橙子的維生素C?含量比梨子、蘋果和香蕉都高

做法:把橙子洗凈、切為兩半, 用榨汁機或其他擠果汁的器具擠壓出果汁, 加入等量或者稍多一些的溫開水即可。

營養提示:橙子的維生素C含量比梨、蘋果和香蕉都高, 每100克可食橙子含油蛋白質0.6克、碳水化合物9克、鈣26毫克、維生素C49毫克。

2、小米粥

材料:小米、水, 比例為(1:10)。

做法: 小米浸泡30分鐘后, 放入鍋內煮, 煮開后小火40分鐘, 關火燜10分鐘即成。

營養提示: 小米熬粥營養豐富, 富含維生素和礦物質, 如:胡蘿卜素, 維生素B1、B2等。 蛋白質含量達8.9%, 脂肪含量3.0%, 比普通大米高1%-3%。 用小米熬粥應注意不要太稀薄。

3、番茄汁

食材:

番茄1個, 水適量

做法:1、備新鮮番茄1個, 燙開水適量。

2、將番茄洗凈, 用開水燙后剝皮。

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3、將番茄放入榨汁機榨成汁。

功效:西紅柿含有的維生素K是刺激成骨細胞活性的重要因子, 能促進骨鈣質堆積, 有助于骨骼保健。

4、蛋黃泥

材料:雞蛋一個

做法:

1)雞蛋洗凈煮熟(煮得老一些), 剝殼去蛋白。

2)蛋黃用匙壓成泥, 調開水成液狀喂食, 或拌入粥中。

小貼士:蛋黃含鐵高, 可預防寶寶缺鐵性貧血。

5、青菜泥:將適量青菜葉洗凈, 加入沸水內煮約1-2分鐘后, 取出菜葉用粉碎機粉碎, 或在銅絲網上研磨, 濾出菜泥。

6、香蕉粥:將香蕉剁成泥放入鍋中, 加清水煮, 邊煮邊攪拌, 成為香蕉粥。 奶粉沖調好, 待香蕉粥微涼后倒入, 攪拌勻。

7、土豆泥:中等個的土豆1/7個、牛奶1大匙、黃油1/4小匙。 把土豆洗凈削去皮后放鍋內煮或蒸, 熟后用勺子將土豆研成泥狀(也可在市場上賣的現成土豆泥), 再加入牛奶和黃油, 攪拌煮至粘稠狀。

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