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如何消除孕期浮腫

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1、充分休息。 消除水腫最好的方法莫過于靜養, 研究表明, 人在靜養時心臟、肝臟、腎臟等負擔會減少, 水腫自然會減輕或消失;

2、注意保暖, 但不要穿過緊的衣服。 為了消除浮腫, 必須保證血液循環暢通、氣息順暢。 為了做到這兩點, 除了安心精養外, 還要注意保暖;同時盡量避免穿著過緊的衣服;

3、穿彈性(褲)襪。 為了減少過多血液堆積在下肢, 建議媽媽在清晨出門前穿上彈性(褲)襪, 尤其長期站立或是保持坐姿的孕媽咪。 可以選擇孕婦專用的襪子, 在秋冬穿著還有保暖的功效;

4、食用低鹽餐懷孕后身體調節鹽分、水分的機能下降,

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因此在日常生活中要盡量控制鹽分的攝取, 每日攝取量在10g以下;

5、左側睡孕媽咪可以采取左側臥, 這樣可以避免壓迫到下肢靜脈, 并減少血液回流的阻力。 這樣還可以減少對心臟的壓迫;

6、抬高雙腿建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15~20分鐘, 可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用, 不僅能緩解孕期水腫, 還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

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