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孩子變聲期調理好飲食

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處于變聲期的青少年, 不僅要科學合理地使用嗓子, 還要注意日常飲食方面的調理。

首先, 應注意膠原蛋白和彈性蛋白的攝入。

發音器官主要是由喉頭、喉結和甲狀軟骨組成, 這些器官又是由膠蛋白質和彈性蛋白質構成的。 聲帶也是由彈性蛋白質薄膜構成。

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因此, 變聲期的青少年應多吃些富含膠原蛋白和彈性蛋白質的食物, 如豬蹄、豬皮、蹄筋、魚類、豆類、海產品等。

其二, 應攝入B族維生素和鈣質。

維生素B2、維生素B6能促使皮膚的發育;鈣質可以促進甲狀軟骨的發育。 富含B族維生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋類、豆類、動物肝臟及新鮮水果等。 富含鈣質的食物主要有魚蝦、牛奶、豆制品等。

其三, 主食及副食都應以軟質、精細食物為宜。

不要吃炒花生仁、爆米花、鍋巴、堅果類及油炸類硬且干燥的食物, 以免對喉嚨造成機械性損傷。

其四, 適量多飲水。

可減少或清除局部分泌物, 避免繼發感染。

其五, 少吃酸、苦味的刺激性食物。

如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等, 這些食物會刺激氣管、喉頭與聲帶。 不要喝太熱的開水或吃太多冷飲, 過冷或過熱對聲帶都不利。 更應忌煙酒, 以防加重局部無菌性炎癥。

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