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改善害喜 從生活細節入手

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說到害喜,想必不少曾經懷孕或準備懷孕的女性都會有些恐懼心理。而專家介紹,害喜其實是懷孕初期的正常現象,并非疾病,所以應盡量避免藥物治療,而應調整飲食、生活作息,保持心情舒暢,就可減緩身體的不適。

范女士 30歲2005年生育一女孩子

2005年年初,我懷孕了,當知道這一消息時,我和家人都非常高興,可不久,我就開始每天什么都不能吃,連喝水都會吐,這種情況一直持續了一兩個月,醫生說我這是害喜了,后來不得已,只能靠輸液來緩解身體的不適。

為什么有些孕婦初期會出現害喜

害喜又稱“孕吐”,

指懷孕初期的孕婦所產生的食欲不好、惡心、嘔吐等現象,通常在清晨起床時其癥狀最為嚴重。

專家在接受記者采訪時說,由于女性在懷孕后,體內的絨毛膜促性腺激素、腎上腺皮質激素、甲狀腺素等分泌增加,因此很容易引起惡心、嘔吐;另外,懷孕早期,孕婦體內分泌黃體酮也會影響腸胃道平滑肌的蠕動,造成消化不良,出現反胃、嘔酸水等現象。除了生理狀況的改變之外,孕婦的精神和心理狀態也是導致妊娠嘔吐一個不可忽視的因素。

據了解,并不是所有的孕婦都會害喜,其根據孕婦體質、精神狀況的不同,害喜程度也會有差距,通常體質較差、較易緊張的孕婦,其害喜癥狀也會比較嚴重。有些孕婦在害喜期間,

會出現體重減輕的狀況,但只要減輕的體重未超過懷孕前體重的百分之五,就不需要太擔心。

改善害喜要從生活方方面面入手

專家說,由于害喜是懷孕期間的暫時性生理現象,并不是疾病,因此孕婦不需要過分緊張或焦慮,只要掌握一些原則,就可改善害喜對身體所造成的不適。

飲食方面要遵循“少量多餐”的原則。大約每二到三個小時進食一次,每次不要吃太多,選擇富含碳水化合物(如蘇打餅干)、蛋白質的食物為佳。同時,還要避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。另外,在睡前可以吃一些食物或喝一杯溫牛奶,這樣隔天起床時不會因空腹感而產生惡心。

也可在清晨醒后先在床上吃點東西,然后再下床,

因為早晨體內的血糖較低,容易產生惡心、嘔吐的感覺。還有一點需要注意的是,孕婦盡量挑選自己喜歡的食物吃,如酸味食物。不要勉強吃不想吃的食物。

在日常生活中,保持室內空氣流通,新鮮的空氣可減少惡心的感覺。同時,對于害喜的孕婦最好遠離廚房的油煙味,可由丈夫多承擔可能導致妻子惡心、嘔吐的烹調食物的家務勞動,遠離那些較為嗆鼻的氣味,例如煙味、油漆味、魚腥味等。

由于孕吐,很多準媽媽擔心寶寶的營養問題,其實,寶寶在初期所需要的養分是有限的,因此,準媽媽不要過分焦慮,做好自我調適,就會順利渡過難關。還可適當安排一些輕松的活動,可分散對身體不適的注意力。此外,要避免熬夜及過度緊張,

睡覺時可將枕頭墊高,那樣可減少發生食物逆流的情況,早晨起床時應緩慢地下床。

十二周后還嘔吐不止的就要當心

據專家介紹,孕婦在經過飲食與日常生活作息的調整之后,仍然出現明顯的害喜現象,則可與醫生進行溝通,但絕對不可以自行服用止吐藥。如孕婦出現持續嘔吐、脫水、無法進食、體重大幅下降的現象時,則必須要住院治療。

專家還說,一般來說,害喜癥狀大約在孕期第十二周就會結束,但孕婦嘔吐持續不停,則要特別注意,因為很有可能是伴隨著其他身體疾病的發生。所以,此時必須盡快就醫,做進一步檢查,才不致影響孕婦與胎兒的健康。

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