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飲食提高母乳營養質量

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母乳喂養的媽媽要注意飲食提高母乳營養質量,因為母乳喂養所需熱能和營養素比普通成人高,所以正常情況下,餐次要比平時多,營養物質要豐富些,食物種類也要全面些。現在我們來看看注意飲食提高母乳營養質量應該怎么做。

母乳是寶寶的營養來源,媽媽們在這個時期肩負雙重任務,一是供給自身需要,二是泌乳需要,所以營養一定要跟上。注意飲食提高母乳營養質量,蛋白質、足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C都是必不可少的,要滿足這些,應該做到以下幾項:

1、注意飲食提高母乳營養質量不應偏食、挑食,

否則影響母乳質量,讓,乳汁缺乏葉酸和維生素B12,易讓嬰兒患大細胞性貧血。專家提議,每天應吃粗糧一斤、牛奶半斤、雞蛋二個、水果半斤、蔬菜一斤、油一兩,適量的肉類和豆制品。

2、注意飲食提高母乳營養質量不應吃腌制的魚、肉一類食物。此類食物含鹽和味精過多,會,加重腎臟的負擔,對嬰兒特別是12周以下的嬰兒發育有嚴重影響,會造成嬰兒智力減退,生長發育遲緩等不良后果。哺乳期應該盡量不吃味精,而每天食鹽量應為4.5~9克。

3、注意飲食提高母乳營養質量可以適當吃些山楂及山楂食品。山楂可有助于產婦的子宮收縮及惡露的排出,對產后恢復身體健康有好處。

4、注意飲食提高母乳營養質量不要喝茶葉水。

因為茶葉中的物質會隨乳汁進入嬰兒體內,讓嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭,也會讓嬰兒睡眠不好,引起其他并發癥,所以要忌喝茶葉水,否則會影響嬰兒健康。

5、注意飲食提高母乳營養質量不要吃刺激性的食物,辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙,還有油炸食物、脂肪高的食物等都是不適宜吃的。

6、注意飲食提高母乳營養質量也不能吃引起回奶的食物,比如韭菜、麥芽、人參等食物,以免抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對嬰兒健康不利。

注意飲食提高母乳營養質量,這關乎到寶寶身體健康發育與否。可能有些媽媽原本在飲食上有所偏好,但為了寶寶好,為了母乳喂養效果更好,希望媽媽盡量參照以上建議,

可以用良好的心態來進行飲食控制。

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