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飲食提高母乳營養質量

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2014-08-15 3543
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母乳喂養的媽媽要注意飲食提高母乳營養質量, 因為母乳喂養所需熱能和營養素比普通成人高, 所以正常情況下, 餐次要比平時多, 營養物質要豐富些, 食物種類也要全面些。 現在我們來看看注意飲食提高母乳營養質量應該怎么做。

母乳是寶寶的營養來源, 媽媽們在這個時期肩負雙重任務, 一是供給自身需要, 二是泌乳需要, 所以營養一定要跟上。 注意飲食提高母乳營養質量, 蛋白質、足夠的熱量和水、較多的鈣、鐵、維生素B1和維生素C都是必不可少的, 要滿足這些, 應該做到以下幾項:

1、注意飲食提高母乳營養質量不應偏食、挑食,

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否則影響母乳質量, 讓, 乳汁缺乏葉酸和維生素B12, 易讓嬰兒患大細胞性貧血。 專家提議, 每天應吃粗糧一斤、牛奶半斤、雞蛋二個、水果半斤、蔬菜一斤、油一兩, 適量的肉類和豆制品。

2、注意飲食提高母乳營養質量不應吃腌制的魚、肉一類食物。 此類食物含鹽和味精過多, 會, 加重腎臟的負擔, 對嬰兒特別是12周以下的嬰兒發育有嚴重影響, 會造成嬰兒智力減退, 生長發育遲緩等不良后果。 哺乳期應該盡量不吃味精, 而每天食鹽量應為4.5~9克。

3、注意飲食提高母乳營養質量可以適當吃些山楂及山楂食品。 山楂可有助于產婦的子宮收縮及惡露的排出, 對產后恢復身體健康有好處。

4、注意飲食提高母乳營養質量不要喝茶葉水。 因為茶葉中的物質會隨乳汁進入嬰兒體內, 讓嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭, 也會讓嬰兒睡眠不好,

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引起其他并發癥, 所以要忌喝茶葉水, 否則會影響嬰兒健康。

5、注意飲食提高母乳營養質量不要吃刺激性的食物, 辛辣的調味料、辣椒、酒、咖啡及香煙, 還有油炸食物、脂肪高的食物等都是不適宜吃的。

6、注意飲食提高母乳營養質量也不能吃引起回奶的食物, 比如韭菜、麥芽、人參等食物, 以免抑制乳腺分泌乳汁, 使乳汁減少, 對嬰兒健康不利。

注意飲食提高母乳營養質量, 這關乎到寶寶身體健康發育與否。 可能有些媽媽原本在飲食上有所偏好, 但為了寶寶好, 為了母乳喂養效果更好, 希望媽媽盡量參照以上建議, 可以用良好的心態來進行飲食控制。

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