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怎樣減輕妊娠反應

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一、惡心嘔吐

1、少量多餐,但要避免空腹。

2、食物清淡,盡量不吃太咸、油膩或有特殊氣味的食物;餅干、面包以及蘇打餅等食物可降低孕吐的不適。吃完干點心后,應該過一個小時再喝水。

3、補充水份,避免脫水,香蕉、運動飲料可幫助補充體內電解質。

4、保持室內空氣清新,經常開窗透氣,少去有異味的地方。

二、四肢無力易疲倦

1、少吃或不吃冰冷、不易消化的食物。

2、適當減少運動量和工作量,懷孕初期應該充分休息。

3、多補充電解質可減輕頭暈及四肢無力的癥狀。

三、失眠

1、睡眠要定時定量。

2、采用左側臥的睡姿為好,

以防下肢靜脈回流受阻。

3、可用泡溫水澡和喝熱牛奶的方式催眠。在泡澡時水溫不要超過40度,在浴水中放少許薰衣草浴鹽會對入睡更有幫助。

4、心態放松,睡不著時閉目養神,在心里和寶寶說說話。

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