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兒童練健身操的注意事項

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1、循序漸進
剛開始時,應采取步伐走動的方式,以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間,以10分鐘為宜。在步伐走動之前,
先做熱身和適當的伸展運動,特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時,熱身時間要長,并多穿些衣服。
2、衛生與健康
健身操運動后,要及時更換汗濕的衣服,避免著涼,特別是在空調房內運動后應做些伸展運動再行淋浴。
3、適當的服裝
做健身操時,應穿合身透汗的健身操服。健身鞋應有較厚的護墊,以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩。鞋身不宜太軟,可采用半高筒式,以保護腳踝。
4、訓練前后要飲適當的凈水
訓練中出汗,會大量損耗體內液體,所以在訓練前1-2小時和訓練中都要飲用一些凈水,在訓練后也要有計劃地飲用些液體,不要到口渴才喝。
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