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母乳喂養要避開的食物

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2014-08-15 1203
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母乳喂養被認為是最好的哺乳方式。 母乳的質量和媽媽的飲食密切相關, 但是如何得到營養豐富, 而且安全的好母乳呢?在保持營養均衡的膳食的同時, 母乳媽媽需要避開食物有哪些呢?

湯補忌油膩

產后媽媽通常通過各種補湯來催奶, 湯類補品不要做的過于油膩, 因為母乳媽媽攝入過多脂肪, 和了母乳的寶寶大便就會增多, 容易造成便秘的現象, 不利于寶寶身體健康。 媽媽喝湯時, 最好能把上層的一些浮油清除。 另外, 為了預防鈉含量超標, 在飲食上以清單為主, 保證1200-1500mg的鈣攝入量。 為了助于消化還可以吃一些健脾和胃、助消化的食物,

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如山楂、玉米、蓮子等。

食用麥芽易退奶

民間認為人參、韭菜、奶茶等內在的“地雷食物”, 母乳媽媽食用后會造成退奶的現象發生。 醫學專家認為, 現在并沒有研究表明這些食物都會造成退奶。 但是韭菜等揮發性較強的食物氣味會通過奶水釋放, 可能會造成寶寶厭惡氣味而不喝奶。 但是, 特別需要注意的是, 有一種食物的確是退奶食物, 那就是麥芽。 很多醫生在媽媽到了給寶寶斷奶的時候, 如果奶水很充足的話, 會開一些炒麥芽食用, 抑制奶水的生成。

總結:母乳要避開的食物有很多, 以上的幾種要特別注意。 母乳媽媽吃飯時一定要注意湯類補品不能吃太油膩的, 催乳期不能食用麥芽菜, 以免發生退奶現象。

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