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怎樣防止孕早期浮腫

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2014-08-15 3425
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1、舒適的鞋:選一雙寬松、舒適的新鞋, 新鞋號碼比準媽媽正常號碼大2碼, 這樣前后留有1厘米余地, 這樣就不會壓迫腳部了。 新鞋的鞋后跟不高于2厘米, 這樣才不會給腳很大的壓力。 在家的時候, 準媽媽最好穿大2碼的拖鞋, 這既方便準媽媽活動, 又能夠很好地減輕腳的疲勞。

2、下肢按摩:每天晚上按摩下肢來緩解腳浮腫情況。 在按摩浮腫腳的時候要保持室內清靜、整潔、通風, 按摩前準媽媽需要用溫水洗凈足部, 全身放松。 如果準媽媽只是一個人在家, 那么一個好的腳部按摩器是最好的按摩工具。

3、補充蛋白質:每天要保證食入動物類食物及豆類食物,

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補充鐵元素。

4、足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含寶寶和準媽媽所需的多種維生素和微量元素, 它們可以提高機體抵抗力, 加強新陳代謝, 還具有解毒利尿等作用。 不要吃過咸的食物。

5、飲食避諱:水腫時要吃清淡的食物, 尤其是避免吃咸菜, 以防止水腫加重。 應適當控制水分的攝入。 少吃或不吃難消化和易脹氣的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等。

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